След като не е необходимо да доказваме, че предпазването от заболяване е по-важно от лекуването на болестта, нека видим какво ни съветват водещи световни специалисти по поддържането на здравословен начин на живот. Техните съвети трябва да станат неразделна част от основите на здравната ни култура, щом претендираме, че вече живеем в ХХІ в. За удобство на читателите автори от американското списание "Гууд медсин" са подредили препоръките на здравните специалисти тематично в няколко основни направления: това, което е полезно за сърцето; това, което трябва да знаем за физическите упражнения; как да поддържаме правилна стойка и добра фигура; грижи за слуха; съвети за поддържане на кожата; какво трябва да знаем за правилното хранене; грижи за зъбите и устната кухина; проблеми на менталното здраве; поддържане на отлично зрение и тайни на безпроблемното храносмилане.
Сърце
1. Големите количества пресни плодове и зеленчуци предпазват сърцето от болести, защото доставят на организма достатъчно фолиева киселина и антиоксиданти.
2. Яжте нетлъсто месо и пилета, както и всякакви нискомаслени продукти: така ще постигнете разумна консумация на животински мазнини.
3. Яжте риба поне 2 пъти седмично. Най-важни са съдържащите се в нея омега-3 мазнини, които предпазват от аритмия и понижават холестерола. (Бел. ред. Най-богато на омега-3 е маслото от сьомга, включено в Епамар стронг.)
4. Яжте варива, включително соеви продукти и пълнозърнени храни като кафяв ориз - високото съдържание на разтворими влакнини в тях помага за понижаване на холестерола.
5. Поддържайте тегло близко до препоръчителния индекс на телесната маса.
6. Откажете се от тютюнопушенето - то предизвиква не само сериозни белодробни, но и сърдечносъдови увреждания.
7. Натоварвайте се с умерени физически упражнения по 30 минути дневно - бързо ходене например; може и на три пъти по 10 минути.
8. Алкохолът повишава кръвното налягане и нивото на триглицеридите - мазнини, които запушват артериите.
9. Дръжте винаги подръка полезни храни като пресни плодове, зеленчуци, ядки, така няма да посягате към бързи закуски, мазни снаксове и захарни изделия.
10. Ако имате близки роднини, боледуващи от сърце, си направете задълбочено изследване за евентуална наследствена обремененост.
Кожа
41. “Бързите” диети могат да съсипят външния вид на кожата, затова отслабвайте с ядене на много пресни плодове и зеленчуци, които са богати на антиоксиданти, полезни за кожата.
42. Използвайте нежни почистващи препарати, за да не изсушите кожата на лицето.
43. Използвайте овлажнител за цялото тяло, който може да се отмие с вода, ако сте сложили повече от необходимото количество.
44. Излизайте навън преди 10 часа сутрин и след 4 часа следобед, когато слънцето не е опасно за кожата.
45. За да избегнете ранните бръчки по лицето, използвайте широкопола шапка и крем против изгаряне.
46. Изприщванията през лятото се избягват с носене на широки дрехи от естествени материи.
47. Някои видове ултравиолетови лъчи преминават и през стъклото; затова при продължително пътуване с кола, стъклата трябва да бъдат специално обработени.
48. За да избегнете копривната треска и дерматита, при чувствителна кожа избирайте козметични продукти без добавени ароматизатори.
49. Изстискването на пъпки може да остави белег на кожата и да предизвика бактериална инфекция.
50. За да възстановите влажността на кожата след стрес, препиване или физическо натоварване, пийте поне по 8 чаши вода дневно.
Психично здраве 
71. Разтоварете се от стреса, натрупан по време на работния ден, още на връщане към къщи, като слушате приятна музика в колата или като направите две три обиколки в парка.
72. Напускайте работното помещение или сградата, в която работите, по време на обедната почивка - смяната на обстановката предразполага към по-пълноценна почивка.
73. Разпределяйте работата си (с екипа в службата и със семейството у дома), вместо да се хвърляте сами да свършите всичко.
74. Не се стремете непременно към перфекционизъм във всичко: намирайте случаи, в които да пестите време и енергия за “черни дни”.
75. Почивните дни прекарвайте с приятели и близки, които наистина ви помагат да се отпуснете и да погледнете по по-рационален начин на проблемите си.
76. Отделяйте поне по 10 минути дневно за релаксация и медитация; един сеанс преди сън ще ви осигури по-пълноценна почивка и по-бодро настроение на следващата сутрин.
77. Когато около вас се случват стресиращи събития, независещи от вас, не ви остава нищо друго освен да се опитате да контролирате поне реакциите си; хладнокръвното обмислете ситуацията и позицията, която трябва да заемете. (Бел. ред. В такива случаи много ще ви помогнат да се успокоите натуралните продукти Амантила и Стрес контрол.)
78. Контролирайте не само външния, но и вътрешния си глас; вместо постоянно да си повтаряте: “Няма да се справя!”, си казвайте: “Няма да е лесно, но съм се оправял и в по-сложни ситуации!”
79. Съсредоточавайте се върху най-належащите проблеми; вайкането наведнъж за всичко, което предстои и може да ви изненада, е само разпиляване на психична енергия.
80. Задавайте си от време на време въпроса: “Ако не свърша това днес, ще се свърши ли светът или - ще пострада ли сериозно някой?” Ако отговорът е “не”, оставете днешната работа за утре.
Зрение
81. Предпазвайте се от перде на окото и други увреждания на зрението, като носите винаги широкопола шапка и подходящи защитни очила, когато сте на слънце.
82. Ако очилата ви не са доказано защитни против опасното ултравиолетово лъчение, тъмните стъкла “менте” ще позволяват на зеницата да се разтваря по-широко от допустимото и вредните лъчи по-лесно ще увредят зрението ви.
83. Носете очила, които предпазват очите от всички страни от отразените слънчеви лъчи, а не само отпред и отгоре.
84. Откажете се от тютюнопушенето, което способства за опасни дегенеративни изменения на ретината.
85. Носете очила с твърди, устойчиви на удар, стъкла по време на ремонт вкъщи или при работа в градината, за да предпазите очите си от случайни попадения на летящи твърди частици.
86. За да предпазите очите си от претоварване по време на работа с компютър, на всеки час правете почивка, като гледате през прозореца или просто затворите очи за няколко минути; редовно проверявайте зрението си за необходимост от очила.
87. Ако почувствате очите си сухи, това може да се дължи на климатичната инсталация или на по-рядкото мигане пред монитора. Потърсете при аптекаря или личния лекар подходящи капки за овлажняване на очите.
88. Предпазвайте се от главоболие, породено от пренапрягане на очите, като четете само на дневна светлина или при подходящо изкуствено осветление, като светлината, която осветява текста, трябва да идва зад гърба ви.
89. Яжте големи количества зелени листни зеленчуци, които помагат на ретината да се запазва в добро здравословно състояние. (Бел. ред. Най-важните растителни съставки за очите са зеаксатинът и лутеинът. Те са в основата на двата продукта за добро зрение - Визиомакси и Визиобаланс.)
90. Редовно си правете профилактични прегледи при специалист офталмолог за евентуално ранно откриване на глаукома, преди болестта да доведе до непоправими увреждания на зрението ви.
