Когато нивото на „лошия“ холестерол в кръвта надхвърли „разумните граници“, в артериите се образува плака, която може да причини инфаркт или инсулт. Експертите имат някои препоръки за предпазване от подобно опасно развитие – по-лесно е, отколкото изглежда.
Има много причини, поради които нивата на холестерола в кръвта могат да бъдат повишени. Тук определена роля играят неумереността в храненето, липсата на физическа активност, тютюнопушенето, употребата на алкохол, наднорменото тегло.
Освен това повишените нива на холестерола могат да бъдат генетично обусловени и тогава лекарите говорят за наследствена хиперхолестеролемия.
В същото време това повишено ниво на холестерола не се проявява доста дълго време. Но това не му пречи бавно, но сигурно да унищожава тялото на човек.
Ако вашият „лош“ холестерол е твърде висок, лекарите ще ви препоръчат да го намалите възможно най-скоро. И не само лекарствата могат да ви помогнат в изпълнението на тази препоръка. Придобиването на някои добри навици ще ускори постигането на позитивни резултати.
Лека закуска с фибри
Междинната закуска към 10 ч. сутринта трябва да присъства редовно във вашата диета, убедени са диетолозите. Особено ако закусвате в 7 сутринта, а обядът ще е чак в 13 часа и дори по-късно. И не, няма да качите излишни килограми от тези закуски, разбира се, ако не ядете шоколади и бисквити.
Идеалната закуска са фибрите. Това ще ви помогне бързо да се наситите, да намалите нивото на лошия холестерол в кръвта и да ядете по-малко на обяд.
Голямо количество фибри се намират в овесените трици, сушените плодове, ябълките, ядките, зеленчуците (особено в патладжаните, зелето, морковите, цвеклото), авокадото, горските плодове.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Стефан ПЕЙЧЕВ
