Докато незначителното забравяне и разконцентрирането са напълно нормални по време на бременност, сериозните „дупки“ в паметта не са нещо в реда на нещата. Ако в някакъв момент от бременността се почувствате съвършено не така, както по-рано, вече не получавате удоволствие от това, с което някога сте се занимавали, или се чувствате потиснати, и това продължава по-дълго от две седмици, необходимо е да се обърнете към лекар. Възможно е да става дума за нещо по-сериозно, например депресия.

Депресивните и тревожните разстройства по време на бременност не са рядкост. При това те могат да бъдат предизвикани както от емоционални сътресения или неувереност в бъдещето, така и от вътрешните изменения в работата на организма, например проблеми с щитовидната жлеза.

Така или иначе, точната причина за проблемите с когнитивните функции при бъдещите майки засега не е ясна. Ясно е само, че това явление е напълно нормално. И са необходими допълнителни изследвания, за да се разбере истинската връзка между паметта и бременността.

Но ние вече знаем какво може да помогне на бременните жени да се концентрират върху текущите задачи и да не ги забравят. Ето някои вещества, способни да подхранят „бременния мозък“, и в кои продукти следва да се търсят те.

Холин

Това е съединение, което подобрява връзката между невроните в мозъка. То може да помогне за развитие на мозъка (при това както на майчиния, така и на детето!) и да подобри паметта.

Обикновените кокоши яйца са отличен източник на холин, в тях се съдържат около 150 милиграма. Денонощната препоръчителна доза холин за бременната жена съставлява 450 мг дневно.

Постното месо е още един добър източник на холин. Освен това както в яйцата, така и в постното месо се съдържа голямо количество протеини.

Единственото предупреждение за бременните жени по отношение на яйцата и месото е това, че те трябва да бъдат щателно приготвени. Суровите яйца и месо могат да съдържат бактерии, способни да навредят на бъдещата майка и детето.

Макар че холин има много и в черния дроб, експертите не препоръчват бременните жени да се увличат по субпродуктите в първите месеци на бременността: в черния дроб има и много витамин А, който в твърде голямо количество вреди на ембриона.

Желязо

Въпреки че желязото няма пряко отношение към мозъка, то представлява важен минерал, съдържащ се в кръвта. Нуждата от желязо по време на бременност нараства, защото то участва в създаването на клетките и тъканите.

Бременната жена с дефицит на желязо може да се чувства изтощена и прекалено уморена. Това на свой ред може да доведе до усещане за „мозъчна мъгла“ и забравяне.

Експертите препоръчват на бременните да получават не по-малко от 27 милиграма желязо на ден, но някои бъдещи майки с анемия имат нужда от повече, така че най-добре е да се попита лекар.

Продукти, богати на желязо, са пилешкото месо, говеждото, спанака и зелето. Може да се приемат и добавки, съдържащи желязо, ако лекарят смята, че жената има нужда от по-голямо количество, отколкото получава от своето меню.

Железодефицитната анемия се диагностира с кръвен анализ. Важно е да се помни, че по време на бременност специалистите се ориентират по други норми, не по тези, които обикновено се използват за възрастните хора.

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Иван ПЕТРОВ