Финландски учени наскоро развенчали широко разпространеното убеждение, че интензивната физическа активност може да удължи живота.
В мащабно проучване, обхващащо период от 45 години, което включвало повече от 11 хиляди двойки близнаци, изследователи от Университета в Ювяскюла изследвали връзката между нивото на физическа активност и биологичната възраст.
Участниците в проучването били разделени на групи в зависимост от тяхната физическа активност: от неактивни до изключително активни.
Резултатите показали, че рискът от смърт сред умерено активните трениращи е бил с 15-23% по-нисък от този при неактивните хора.
Когато обаче взели предвид фактори като индекс на телесната маса, тютюнопушене и консумация на алкохол, ползите от активния начин на живот спаднали до 7%.
Друго откритие се отнася до биологичната възраст: най-активните участници в изследването се оказали биологично с 1,3-1,8 години по-възрастни от умерено активните.
Това предполага, че прекомерните упражнения могат да носят рискове, ускорявайки процеса на стареене.
Изследователите заключили, че продължителността на живота може да има повече общо с холистичния подход към здравето, включително балансирана диета, качествен сън и социална активност, а не само времето, прекарано във фитнеса.
Колко често трябва да спортувате за здраве?
За поддържане на здравето експертите препоръчват на хората от 19 до 64 години да спортуват ежедневно и да правят следното:
150 минути умерени аеробни упражнения или 75 минути интензивна активност през цялата седмица.
Силова тренировка за всички основни мускули (крака, бедра, гръб, корем, гърди, рамене и ръце) – поне два пъти седмично.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Стефан ПЕЙЧЕВ
