За щастие, съществуват редица важни хранителни добавки, които са особено полезни за подобряване на концентрацията на различна възрасти, също така помагат в борбата с умствената умора. Основните добавки поддържат функцията на мозъчните клетки на базово ниво, включително здравето на клетъчните мембрани и производството на енергия от митохондриите – частите на клетките, произвеждащи енергия. 

Важността на този подход не може да бъде надценена, тъй като мозъкът се нуждае от пълен набор от хранителни вещества, за да изпълнява функциите си ефективно.

Мултивитамини 

Мултивитамините осигуряват хранителните вещества, от които тялото се нуждае за правилното функциониране на мозъка и нервната система, включително тиамин, ниацин, витамини B6 и B12, мед, йод, желязо, магнезий, манган, калий и цинк.

Дефицитът на тези основни хранителни вещества води до нарушено производство на енергия и лоша функция на мозъка и нервната система.

Рибено масло 

Рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини: ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Тези вещества са решаващи за мозъчната функция на всяка възраст, но развиващият се мозък зависи преди всичко от адекватните нива на тези важни градивни елементи. Многобройни проучвания показват, че приемът на омега-3 мастни киселини има дълбок ефект върху здравето на мозъка при деца и възрастни.

Екстракти, богати на флавоноиди 

Гроздовите семки, боровата кора, боровинките, какаото и ресвератролът са богати източници на флавоноиди.

Клинични изследвания установили, че храните с високо съдържание на флавоноиди имат благоприятен ефект върху мозъчната функция, включително за подобрена концентрация, внимание и мислене при децата и възрастните. Въпреки че ефектите често са незабавни, промените, които настъпват с течение на времето и при продължителна употреба, стават още по-забележими.

Най-добрият вариант за повечето хора е употребата на екстракт от гроздови семки в доза от 100 до 200 мг на ден. При хора над 50 години ресвератролът поддържа най-добре мозъчната функция в доза от 1000 мг на ден. 

Мелатонин, метилкобаламин

Качественият сън е от решаващо значение за способността ви да се фокусирате и концентрирате. Без достатъчно и качествен сън процесът на детоксикация се влошава и общата енергия на мозъка намалява.

Натрупването на токсини и намаленото производство на енергия в мозъка е като превключвател, който регулира мозъчната функция.

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Владислав ПЕНЕВ