Седящият начин на живот днес е съдба не само на пенсионерите и домакините. В основната рискова група попадат още офис служителите и децата. Всяко дете прекарва средно по 6 часа на чина, а след това у дома почти толкова време седи пред телевизора или компютъра. Липсата на движение и физическа активност се отразява негативно върху развитието на растящия организъм и състоянието на имунната му система.
Прекарвайки в седнало положение 6 часа на ден, човек се вкарва в гроба със собствените си ръце. Колкото и грубо да звучи, липсата на физическа активност води до мускулна атрофия и нарушава нормалното кръвоснабдяване на жизненоважните системи на тялото.
Освен това има липса на чист въздух, слънчева светлина и други лишения за човека, който се е заключил в затвора. Всичко това отслабва тялото и дава зелена светлина на различни заболявания. Колкото по-дълго водим този начин на живот, толкова по-трудно ще бъде да се върнем на пътя на здравето и физическата активност.
Какви заболявания застрашават тези, които прекарват по-голямата част от времето си седнали?
Продължителното седене изтънява мозъка ни
Според учени от Калифорнийския университет в Лос Анджелис заседналият начин на живот може да повлияе негативно на състоянието на областите в мозъка, отговорни за дългосрочната памет. Такива резултати били получени благодарение на данните от проучване на група от 35 доброволци на възраст 45-75 години.
Всеки участник бил подложен на ядрено-магнитен резонанс на медиалния темпорален лоб на мозъка и хипокампуса. Преди това специалистите анкетирали доброволците, които разказали за физическата си активност и времето, прекарано в пасивно състояние през последната седмица.
Проучването показало, че при продължително седене медиалният темпорален лоб на мозъка намалява. Това заплашва да влоши когнитивните способности на човек и да увеличи риска от развитие на сенилна деменция не само при възрастните хора, но и при хората на средна възраст.
Засега е невъзможно да се каже, че седящият начин на живот гарантирано ще доведе до промени в мозъчните структури, но, както се казва, първият тревожен звънец вече е прозвучал.
Повишава се рискът от диабет
Отдавна се носят слухове за повишения риск от развитие на диабет тип 2 при хората, водещи заседнал начин на живот. Но според изследователи от Университета в Ливърпул само две седмици бездействие са достатъчни, за да се появят здравословни проблеми. Разбира се, подобни последствия са обратими, но само ако се задействате навреме. Това заключение станало възможно благодарение на резултатите от изследване, в което участвали 45 души. Средната възраст на доброволците била приблизително 36 години. Всички те не били спортисти и не посещавали редовно фитнес зала, а просто извървявали поне 10 хиляди крачки всеки ден. По време на двуседмичното проучване участниците спазвали обичайната си диета, водели дневник за храненето си, пътували до работното място с транспорт, качвали се с асансьор – като цяло те ограничили максимално физическата си активност.
След две седмици всички доброволци били интервюирани и прегледани. Оказало се, че при всички участници през този кратък период обемът на талията се е увеличил и са се образували мастни натрупвания, докато мускулната маса, напротив, намаляла.
Доброволците също имали намалена кардиореспираторна издръжливост и чувствителността на тъканите към инсулина. Последният проблем бил най-силно изразен при участниците с генетична предразположеност към развитие на диабет.

...