С промяната на сезона мнозина се чувстват уморени и депресирани. Събуждате се изтощени. Боли ви цялото тяло. Трудно ви е да се концентрирате. Пулсът ви е учестен и успявате да свършите само половината от нещата, които сте набелязали за деня. Всичко това ви тревожи. На ръба сте на нервна криза, готови сте да заплачете. Какво става с вас? Жертва сте на сезонен стрес.
Поспрете малко. Явно е настъпило време да намалите бясното темпо на живот. Поемете си въздух и се научете да запазвате спокойствие.
Какво представлява стресът?
Не е болест. Напротив, той е нормално явление, което трябва да ви подтикне да реагирате според сезона. Той ви стимулира и позволява по-добре да се адаптирате към климатичните промени. Единствено продължителността, повтаряемостта и прекомерната интензивност представляват проблем.
Всеки може да изпадне в стресово състояние
Различните натури го приемат по индивидуален начин. Ето и най-честите симптоми: прекалена нервност, главоболие, болки в гръбнака и раменете, гастрит, меланхолия и безсъние. Това са сигналните лампички, които ви предупреждават за болестта.
Причините за стреса са многобройни. Учените са ги систематизирали в категории в зависимост от силата на въздействие. Опитът обаче показва, че ежедневното напрежение, колкото да е малко и незначително, е толкова опасно, колкото и силният еднократен стрес. Практически е невъзможно да избягаме от разрушителните му атаки.
Затова е най-добре да приемем стратегии, които ще помогнат на нашия организъм и психика да се адаптират по-бързо към настъпващите промени.
Какво да направите, за да запазите добро равновесие?
Имайте предвид, че стресът ускорява изгарянето на енергия. Нервната система се натоварва повече и започва да чувства глад за витамини и минерални соли. Спрете всякакви диети. Когато човек е в стрес, не бива да предприема режим за отслабване. Яжте всичко, като наблягате най-вече на зърнените храни, плодовете и зеленчуците. Хранете се по три пъти дневно, като не пропускате обилната закуска. Избягвайте мазнините. От месото се препоръчват риба и пилешко.
Приемайте повече витамини, най-вече магнезий. Продуктите, които го съдържат са: какаото, тестените храни и сушените плодове. (Бел. ред. На стр. 23 ще откриете информация и талон за намаление на Магнезиев цитрат - лесно усвоим магнезий с удължено освобождаване.)
Ала това не е всичко. Мозъкът и мускулите ви се нуждаят от кислород, за да преобразуват енергията от храните. Затова, разхождайте се повече, проветрявайте често стаите, където работите, спортувайте и релаксирайте. Вдишвайте дълбоко, като изпълвате с въздух дробовете и стомаха си. След това издишвайте бавно, изпразвайки белите си дробове.
Днес съществуват много техники за релаксация и лечение на стрес: масажиране, хомеопатия, акупунктура.
Превод от френски
Антоанета ТИТЯНОВА
