Болката в гърба е един от най-разпространените проблеми със здравето в целия свят, наред с главоболието. Според доктор Бенсън Хофман от Медицинския център при Университета Дюк

80% от хората изпитват поне веднъж в живота си болки в гърба

Изчислено е, че 1 от 10 души страда от болка в гърба и това е една от главните причини, поради които хората си взимат болнични.

Има много различни неща, които могат да доведат до болезнени усещания в гърба. Списъкът включва лоша ергономика на работното място, херния, проблеми с бъбреците, остеопороза, артрит, дискова дегенерация и т. н. Но има още един фактор, който повечето хора пропускат.

Както сигурно вече се досещате, става дума за връзката между разума и тялото. Благодарение на тази връзка, емоциите оказват влияние на гърба - тази сложна, завладяваща комбинация от кости, връзки, сухожилия, мускули, безгръбначни пространства, стави и нерви. Такива фактори, като стреса и тревожността, предизвикват неголеми изменения във всички тези физически структури. Постепенно те водят до възпаление, нарушаване на координацията и болезнени периоди, които влияят на качеството на живота.

Как емоциите влияят на гърба, е толкова различно, колкото и интересно. Има някои специалисти, които без проблем твърдят, че гръбнакът не само поддържа физическото тегло, но и отговаря за нашите емоции.

Нашият гръб е опора на нашия живот и тук изобщо не става дума за духовни категории. Помислете само за това, какво е неговото предназначение: предпазване и защита на изтънчената ни нервна система.

Наличието на болки в кръста, спазми или, което е още по-лошо,

хронична болка в гърба може да ви парализира напълно

Това може да ви принуди да спрете всичко, с което се занимавате. Но тази болка действително прилича на верен пазач, охраняващ вашия дом. Когато има някаква опасност, той лае. Ако вие мълчаливо пиете таблетки, това съвсем няма да помогне, ако не знаете каква е причината за проблема. Вие трябва да изясните какво застрашава вашата „телесна опора”, точката на равновесие на вашия живот.

Колкото и странно да изглежда, болката в гърба в действителност е един от най-разпространените физически симптоми при хората с депресия и тревожност. Ето защо толкова много хора посещават безрезултатно всевъзможни физиотерапевти и „специалисти по гърба”. Те не могат да намерят облекчение. Те не могат да намерят лекарство срещу повтарящите се болки в гърба, най-малкото, докато не получат правилна диагноза от психолог или психиатър.

На практика

болката е просто неврологичен сигнал,

който нервната система изпраща чрез нашето тяло. Поради това, когато сте обезпокоени, страхувате се, разочаровани сте или потиснати, това означава, че във вашия мозък възниква химически дисбаланс. Например нарушенията в баланса на серотонина и норепинефрина обикновено усилват възприятието на болката.

Стресът и тревожността водят също до повишение на кортизола в кръвта. Това е важно, защото този хормон увеличава кръвотока и мускулното напрежение. Той задейства определени автоимунни процеси, които могат да атакуват ставите, да възпалят нервите и дори да намалят съдържанието на калций в костите.

Плуване, противовъзпалителни средства, миорелаксанти... Нищо от това не е ефективно, когато проблемите с гърба действително са предизвикани от емоционална болка.

Често емоционалните проблеми представляват признак за това, че нещо вътре във вас не е наред. Невидимата рана обикновено се проявява във вид на болки в гърба, главоболие, проблеми с храносмилането и т. н.Нашите емоции влияят на гърба, тъй като емоционалните проблеми, например тъгата или разочарованието, са съсредоточени около тази част на тялото.

Как могат да се предотвратят и лекуват болките в гърба, свързани с емоциите?

Преди всичко, трябва да се концентрирате върху това, как може да подобрите своето общо здраве, осъзнавайки по-добре такива фактори, като кръвното налягане, пулса и мускулното напрежение. Това преди всичко означава тренировка на мозъка, за да работи той за вас. Вие може да го направите, обръщайки внимание на телесните процеси, на които никога по-рано не сте обръщали внимание.

Когнитивно-поведенческата терапия също може да помогне. Това е удивителен начин за получаване на по-голям контрол над своите мисли, за обработване на собствените емоции и за превръщане на по-здравословното поведение в навик.

Ясно е, че емоциите влияят на гърба. Така че няма причини да не се опитате да използвате различни методи, за да изясните кой е най-подходящият за вас. Американската асоциация за хроничната болка има няколко препоръки. Вие може да добавите повече витамини от група В в менюто или да използвате „техниките за отвличане”. Те, преди всичко, включват тренировка на ангажирането с мисли за конкретни изображения, аромати или песни, помагащи за отвличане от болката.

Знаейки какво влияние оказват негативните емоции на гърба ви, трябва да се научите предотвратявате това въздействие. Грижете се за своите емоции така, както и за диетата, и никога не забравяйте за движението. Тяло, което се движи, и ум, който от време на време се пречиства, това са тайните на доброто здраве. Какво чакате? Размърдайте се!

 Владимир ЙОНЕВ