Сексуалното влечение на всеки човек е строго индивидуално. Някои имат нужда от много интимни преживявания, други се задоволяват безпроблемно с един оргазъм месечно – и това е нормално. Интересът към секса също се колебае в различни периоди от живота поради хормоналните изменения, възрастта и нивото на стрес. На сексуалното желание могат да влияят и други фактори: прием на лекарства, режим на съня и т. н.
Ниското полово влечение може да бъде проблем, тъй като то предизвиква стрес, безпокойство във връзка с отношенията, ако сексуалните очаквания на двамата партньори не съвпадат. Ако сте забелязали, че вашето либидо се е понижило, и това продължава повече от три седмици, време е да се замислите за причините.
Психологически проблеми
Много емоционални и психологически фактори могат да влияят на интереса на човека към секса. Сред тях психически разстройства, свързани с повишена тревожност, депресия, умора, ниска самооценка или сексуално насилие в миналото, а така също проблеми в отношенията: отсъствие на доверие в двойката, конфликти. В хода на едно изследване учени установили, че 40% от жените със сексуални разстройства страдали също от депресия.
Следващият психологически проблем, свързан с либидото, е ниската самооценка. Отсъствието на увереност в себе си и негативното възприятие на собственото тяло влияе на емоционалното здраве. Ако се чувствате непривлекателни, това, най-вероятно, ще повлияе на вашето полово влечение. Ако не ви харесва отражението в огледалото, това може да ви накара въобще да се откажете от интимен живот. С времето ниската самооценка може да доведе до сериозни проблеми с психичното здраве.
Може ли да се коригира ситуацията? Трудно е да се избегнат стресови ситуации. Проблеми в отношенията, развод, смърт на близък човек, финансови грижи, малко дете или напрегната работна обстановка могат силно да повлияят на желанието за интимна близост. Опитайте да намалите стреса с помощта на йога и медитация, дихателна гимнастика. Ако това не помогне, обърнете се към психолог или сексолог, те ще ви помогнат да се справите със ситуацията, след което ще можете да се върнете към привичния ритъм във вашия сексуален живот.
Лош сън
Доказано е, че при мъжете, страдащи от сънна апнея (спиране на дишането по време на сън, съпровождано от силно хъркане) спада нивото на тестостерона, което води до снижаване на сексуалната активност.
Влиянието на съня на нивото на половото влечение било доказано и в друго изследване, в хода на което се изяснило, че при младите и здрави мъже нивото на тестостерон се понижило с 10-15% след едноседмично ограничаване на съня до пет часа на нощ.
Опитайте се да нормализирате вашия сън. Старайте се да си лягате и да ставате по едно и също време, изключвайте компютъра, смартфона и телевизора един час преди лягане, разхождайте се вечер, проветрявайте стаята преди сън, водете здравословен начин на живот.
Хронични заболявания
Някои хронични болести влияят значително на сексуалното влечение. Диабетът може да доведе до увреждане на съдовете и нервите, което, на свой ред, може да предизвика сексуална дисфункция при мъжете и намаляване на кръвотока към гениталиите при жените.
При остеоартрит хората, изпитващи болки в ставите, могат да усещат дискомфорт при някои пози по време на секс.
Заболяванията на сърдечно-съдовата система могат да доведат до увреждане на кръвоносните съдове и влошаване на кръвообращението, откъдето следва намаление на притока на кръв към половите органи, понижаване на половото влечение и отделянето на естествена смазка.
Високото артериално налягане също може да влияе на кръвообращението, а лечението на рака, включително хирургическо, химио- и лъчетерапия, може да въздейства негативно на либидото.
Някои лекарства имат странични ефекти, такива като сексуална дисфункция или снижаване на желанието за интимни контакти. Такива са антидепресантите, невролептиците, хормоналните контрацептиви, препаратите за повишено кръвно налягане. На половото влечение лошо влияе и прекомерната употреба на алкохол.
Възраст
С годините половото влечение отслабва. Това е свързано преди всичко с хормоналните промени, в частност с понижаването на нивото на тестостерона. Това е естествен процес, но дори на него може да се повлияе.
Равнището на тестостерона може да се повиши с естествени методи. Положително влияние оказват правилното хранене, физическата активност, здравия пълноценен сън. Ако това е недостатъчно, обърнете се към ендокринолог – той може да ви назначи хормонална терапия.
Огнян СТАВРЕВ
