L-аргинин

Това е аминокиселина, необходима за здраво кръвообращение. Изследване, проведено през 2014 г., показало, че L-аргининът може да бъде полезен при лечение на ангина, съдови заболявания и еректилна дисфункция. Изследване от 2017 г. установило, че в мъжете с еректилна дисфункция се наблюдава по-ниско равнище на тази аминокиселина и L-цитрулин в кръвта. На свой ред, изследване, проведено през 2015 г., демонстрирало, че L-аргининът при прием съвместно с пикногенол помага за подобряване на еректилната дисфункция и качеството на спермата.

Магнезий

Магнезият е изключително важен минерал и ензимен кофактор, участващ в повече от 350 химични реакции в човешкия организъм. Много важно значение има употребата в достатъчно количество на богати на магнезий продукти, в това число зеленолистни зеленчуци. Но често само от храната не може да се получи нужното количество магнезий и тогава се налага употребата на добавки.

Не бива да се забравя също, че някои лекарства увеличават риска от дефицит на магнезий. Към тях се отнасят препаратите, понижаващи киселинността и диуретичните лекарства. Към разпространените ефекти от дефицита на магнезий се отнасят мускулните спазми, учестеното сърцебиене, мигренозните пристъпи на главоболие, тензионното главоболие, симптоми на тревога, запек, хиперактивен пикочен мехур.

Мултиватимини

Въпреки че балансираната диета има решаващо значение за осигуряване на оптимално здраве, стресовите фактори, оказващи ежедневно негативно въздействие, могат да създават допълнително метаболитно натоварване на мъжкия организъм, което невинаги може да се отстрани само с помощта на менюто. Хроничните заболявания влияят на потребностите от хранителни вещества, докато много популярни отпускани по рецепта лекарства също могат да изтощават организма, лишавайки го от важни витамини и минерали.

През 2002 г. в Journal of the American Medical Association било публикувано изследване, в което се препоръчвало „всеки възрастен човек да приема ежедневно мултивитамини”. И това е напълно естествено: при получаване на допълнителни хранителни вещества, организмът запазва нужното и се избавя от ненужното. Ако на мъжа не са били препоръчани добавки с желязо, приеманите мултивитамини не трябва да съдържат този минерал.

Важно е също наличието на йод в приеманите витаминни комплекси. Изследвания показват, че повече от 10% от хората в света изпитват дефицит на това жизненоважно хранително вещество. Изследване на щитовидната жлеза, проведено през 2011 г., показало, че почти в 10% от хората в САЩ се наблюдвава умерен или тежък дефицит на йод, а още в пет процента има слаб недостиг.

Омега-3

Изследване от 2014 г., чиито резултати били публикувани в Nutrition Journal, показало, че повечето американци не употребяват достатъчно количество незаменими мастни киселини в своето меню. Тези важни хранителни вещества се срещат в различни хранителни продукти – скумрия, сьомга, орехи, ленено и конопено семе, авокадо и др.

Изследване от 2017 г., публикувано в списание Future Science, демонстрирало, че омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибеното масло, могат да намалят възпалението, водещо до болести на сърцето.

Соу палмето

С възрастта много мъже изпитват симптоми, свързани с увеличение на простатата. Лекарите наричат това състояние доброкачествена хиперплазия на простатната жлеза. Към неговите симптоми се отнасят затрудненията при изпразване на пикочния мехур, намален поток на урината и повишена честота на уриниране. Съществуват рецептурни лекарства за намаляване на тези симптоми, но има и по-естествен подход за решаване на проблема. Соу палмето е лекарствено растение, което, както показват изследванията, може да бъде много ефективно в подобна ситуация.

Изследване от 2017 г., което продължило 12 месеца, показало предимствата на това растение за подобряване на потока на урината при мъжете, които го приемали, в сравнение с тези, които не го използвали за лечение. Има също изследвания, които показват, че при прием на соу палмето в съчетание със селен и ликопен ефективността се повишава в сравнение с приема поотделно.

Витамин С

Аскорбиновата киселина е важен витамин, притежаващ антиоксидантни свойства. Съгласно изследване от 2009 г., чиито резултати били публикувани в The American Journal of Clinical Nutrition и в което участвали жители на САЩ, повече от 7% от хората на възраст над 6 години страдат от дефицит на витамин С, съдейки по резултатите от кръвните анализи. Повече от половината от участниците в изследването употребявали твърде ниски дози витамин С в своето ежедневно меню. Освен това, нивото на витамин С е по-ниско в пушачите, тъй като този витамин изпълнява функцията на антиоксидант.

Витамин С играе важна роля във формирането на колагена – основен компонент на артериите и кожата. Изследвания показали, че диетата с високо съдържание на хранителни продукти с витамин С е полезна за сърцето. Доказано е също, че локалната употреба на витамин С помага за изглаждане на бръчките на лицето, което може да бъде полезно за мъжете, на които външността не им е безразлична.

Витамин D

Хиляди изследвания, проведени в последните десетина години, показват, че оптималната употреба на витамин D е особено полезна за здравето. Тези изследвания свидетелстват също, че в пациентите с повишени нива на витамин D в кръвта се наблюдава по-нисък риск от възникване на сърдечни пристъпи, рак на простатата, колоректален рак, множествена склероза и други усложнения.

   Захари НИКОЛОВ