Облекчава болките

Обикновено масажът се рекламира като метод за избавяне от болката и е насочен към хората, които искат да се избавят от последствията от стреса и седящия начин на живот. Така например лечебният масаж на тялото може да помогне дори при силни болки в мускулите, включително при болки в гърба, предизвикани от еднотипна работа в офиса.

Изследвания показали, че даже хората, които имат хронични болки, усещат краткотрайно подобрение на симптомите след масаж. Пациентите с диагноза фибромиалгия и артрит могат да обсъдят с лекар възможността за лечебно-оздравителен масаж в допълнение към своето лечение.

Подобрява психичното здраве

Независимо от това, че е трудно да се провеждат контролирани изследвания в тази област, някои проучвания показали, че лечебно-масажната терапия помага на болните с психични разстройства. В изследване, проведено от Университета „Еймъри“, пациентите съобщили за снижаване на симптомите на тревога след няколко сеанса шведски масаж.

Аналогични резултати били получени и в други изследвания, в които взели участие хора с депресия. Масажистите подчертали важността на „грижовното докосване”, което създава чувство на емоционален комфорт и го сравняват с положителния ефект от прегръдките.

По-качествен сън

След изследване, проведено от Медицинската школа при Университета в Маями, участниците съобщили за намаляване на нарушенията на съня само след два сеанса с масаж, чиято продължителност била 30 минути.

Разбира се, намаляването на болките в кръста, които били налични почти у всеки участник, допринася за подобряване на качеството на съня. Някои изследователи предположили също, че причината може да се крие в това, че лечебно-масажната терапия повишава нивото на серотонин, който играе важна роля в регулирането на съня.

Може да лекува спортни травми

Масажът може не само да ускори възстановяването след травми, но и да намали възпалението, да подобри гъвкавостта на мускулите, което потенциално намалява риска от спортни травми в бъдеще. Масажът може също да подобри физическата активност, без значение какъв вид е тя – било то бягане или йога.

Повишава имунитета

В изследване, чиито резултати били публикувани в Journal of Complimentary Alternative Medicine, авторите подбрали 53 здрави души на възраст от 18 до 45 години и ги разделили на две групи: едната получавала традиционен шведски масаж, а другата – сеанси с леки докосвания, които имитирали масаж, но без фактическо използване на каквито и да било масажно-терапевтични методи. Във всеки участник в различни интервали се измервали нивата на хормоните и имунните маркери.

Авторите действали в съответствие с теорията, че масажът повишава нивото на окситоцин в организма, или „хормона на любовта”, който сам по себе си помага да се регулира нивото на хормоните, свързани със стреса. Но изследователите открили, че това не е така. При хората, получаващи „леки докосвания”, се наблюдавало по-високо равнище на окситоцина, отколкото при тези, на които правили масаж. Но за разлика от „групата с леко докосване” при получаващите пълноценен масаж значително се понижило нивото на хормоните на стреса и се увеличило производството в организма на различни клетки, които повишават реакцията на имунната система.

Какво означава това?

Един сеанс масаж може да подобри работата на вашата имунна система, като помага за по-добро справяне със стреса дори ако не сте болни или не сте в състояние на стрес.

„Ние открихме, че биологични изменения настъпват дори след един сеанс на масаж и че от тези промени може да извлече полза дори здравият човек”, заявил един от изследователите, доктор Марк Хайман Рапопорт.

Повишаването на имунитета е изключително важна задача за запазване на здравето на човека. Ефективно работещата имунна система защитава организма от опасни инфекции, а така също разпознава и унищожава злокачествените клетки, предотвратявайки развитието на рак.

Помага в борбата с тремора

Есенциалният тремор е неврологично разстройство, чийто основен симптом е ритмичното треперене на части от тялото. Това нарушение на движението се нарича още „семеен тремор”, тъй като се предава по наследство и най-често се наблюдава едновременно при няколко членове на семейството.

В повечето случаи лечението на есенциалния тремор се свежда до прием на различни лекарства. Есенциалният тремор е прогресиращо нарушение, но дори при най-леката форма човек може да почувства симптоми даже при съвсем прости действия и движения. Неотдавна група учени от Канада провели изследване, чиято цел била да се изучи влиянието на масажа върху изразеността на есенциалния тремор.

Изследването продължило пет седмици. Учените работили с 63-годишна жена, страдаща от есенциален тремор, при това най-много тя се тревожила от треперенето на дланите и главата. Както е добре известно, някои масажни техники са способни да „успокояват” симпатическата нервна система, отговаряща за възбуждането и мобилизацията на силите на организма. Именно това очаквали и учените от масажа, та нали често треморът, както и много други хиперкинези или непроизволни движения, протичат в резултат на нарушения в работата на симпатическата нервна система.

За своето изследване учените, заедно с масажисти, подбрали най-отпускащите техники – хидротерапия, миофасциален релийз и диафрагмено дишане. За оценка на резултатите от терапията учените в началото на първата и в края на петата седмица помолили жената да нарисува проста Архимедова спирала: това било максимално обективното отражение на изразеността на тремора и степента на контрол над двигателните функции. За определяне на ефективността от масажа бил използван специален прибор за много точно измерване на ъглите.

Учените и лекарите неслучайно заложили на масажа: интензивността на тремора се понижавала с всеки сеанс, действията, изискващи участие на малката моторика, с всеки ден се отдавали на пациентката все по-лесно и по-лесно. Освен това практически напълно изчезнал треморът на главата и шията.

Учените направили важен извод – благодарение на активацията на парасимпатическата нервна система, отговаряща за отпускането, масажът помага за справяне с есенциалния тремор. Това е много важно, тъй като есенциалният тремор нерядко съпровожда други болести, а използването на масаж за снемане на симптомите на това неврологично нарушение помага за намаляване на фармакологичното натоварване на организма – човек може да намали дозировката на приеманите препарати и дори изобщо да се откаже от приема на лекарства!

Делян ВАСИЛЕВ