Вечер краката отичат малко при повечето хора, това е нормално, ако е незабележимо и почти не се усеща. По тази причина се препоръчва да се купуват обувки в края на деня. Ако в такова състояние те са удобни, значи винаги ще бъдат комфортни.

Но когато краката още от сутринта не влизат в старите обувки, вие и околните забелязвате, че стъпалата ви са се уголемили, изпитвате дискомфорт в краката, при упражняване на натиск в отеклите места остава следа и дълго не изчезва, това е проблем, изискващ решение и възможно конкретно лечение.

Когато температурата на въздуха се повишава, организмът пренастройва своята работа, стараейки се да избегне прегряване. Съдовете се разширяват, за да пропускат повече кръв. Но в същото време на клапаните на вените на долните крайници им става по трудно да изтласкват кръв нагоре. Големи нейни обеми се задържат, краката силно се подуват. През лятото това се случва най-често.

Застоява и лимфата. Нейното свободно движение се затруднява поради това, че в жегата организмът с потта губи много сол, а тя помага да се извлича от тъканите натрупалата се застояла лимфа.

Проблемът се задълбочава,

ако в анамнезата има варикоза, болести на бъбреците, сърцето и съдовете, бременност, хормонални колебания, или сте „злоупотребили” с алкохол, вредна храна, изморили сте се и организмът не е успял да се възстанови.

Ако освен отоци, у човека са установени някакви заболявания, те трябва да се лекуват и контролират на първо място. Средствата, които трябва да се приемат задължително, могат да бъдат препоръчани само от лекар. Отокът на краката през лятото в този случай е следствие от жегите.

Ако краката през лятото се подуват при бременност, въпросът какво да се прави също трябва да се решава от бъдещата майка с помощта на лекар. Само той е способен да изключи опасни състояния на жената и детето, да предпише лекарствени препарати.

Друга причина за отичане на краката е варикозното разширение на вените. Под действието на слънцето, жегата и увеличения обем на течност стените на вените се разтягат, изтъняват се, започват да пропускат вода в междуклетъчното пространство на околните тъкани.

Венозната недостатъчност на първо място се проявява в краката. Ако в летните вечери краката се подуват, стават „тежки” или „памучни”, задължително трябва да се направи консултация със съдов хирург.

Даже без видими признаци във вид на изпъкнали прозиращи вени под кожата тези симптоми могат да говорят за развиваща се варикоза. В ранни стадии венозната недостатъчност се лекува доста успешно, главното е лечението да започне навреме! (Бел. ред. Още по темата за разширените вени четете на стр. 16 в този брой.)

Обърнете внимание на пръстите на краката: ако вторият пръст на стъпалото е по-дълъг от всички останали, вероятността от развитие на отоци, варикоза и плоскостъпие у вас е минимална, а ако пръстите са строени в редица, уви, има повишен риск.

Случва се краката силно да отичат именно в горещото време, без някакви сериозни здравни проблеми. Тогава може да се прибегне до

проверените народни рецепти

Най-простият начин е лягането с вдигнати нагоре крака. Те могат да се подпрат на стената или върху възглавница. Оттокът на кръв започва под въздействие на гравитацията, облекчава се работата на венозните клапани, ускорява се движението на лимфата. В такова положение следва да се прекарва не по-малко от десет минути и да се повтаря този „трик” в продължение на няколко пъти, веднъж – задължително преди сън.

Взимайте си контрастен душ, желателно със силен масажен напор (това допълнително тренира съдовете).

През деня се движете повече, но разнообразно, за да се раздвижи кръвта и лимфата.

Когато е горещо, пийте повече течности. Но не кафе или газирани напитки, а обикновена вода. Не забравяйте, че обезводняването принуждава организма да задържа влагата и още повече провокира отичане, както и куп други проблеми.

Намалете употребата на нездравословна мазна, солена, лютива храна и, разбира се, алкохол. Яжте сушени плодове, в тях има много калий, който укрепва сърдечния мускул и съдовете. Включете в менюто повече продукти, богати на витамин А, например моркови, магданоз, сладък пипер.

Спете не по-малко от 7 часа в денонощието. Поне заради това, че недоспиването води до хроничен стрес, и тези два фактора провокират най-различни нарушения в работата на организма. И няма да сбъркате, ако спите с крака, приповдигнати нагоре, например върху навито на руло одеяло.

Възползвайте се от полезните водни процедури. Сутрин и вечер – контрастен душ или поне контрастно обливане на краката. Вечер си правете отпускащи ванички за стъпалата с морска сол за облекчаване на умората и укрепване на съдовете.

И оставете настрана тесните обувки, в които красотата изисква нечовешки жертви. Носете винаги удобни и свободни обувки, на невисок ток. Дрехите трябва да бъдат просторни, такива, които не ограничават движенията, от натурални тъкани.

Не се опитвайте да се отървете от отоците, решавайки по свое усмотрение да пиете някакви диуретични средства в опит за извеждане на „излишната течност”: всички подобни препарати следва да се употребяват само под лекарско наблюдение. Може да използвате природни продукти с подобно действие, за които не е нужна рецепта от лекар: краставици, дини, сливи, тиквички, ягоди. Семената от копър, добавени в чай, също имат такъв ефект.

Огнян СТАВРЕВ