Датски учени анализирали голям брой изследвания на еректилната дисфункция, провели редица експерименти и намерили безотказен начин за подобряване на потентността без използване на лекарства. Не е тайна, че малко подвижният начин на живот е вреден. Датчаните изяснили какво именно трябва да се прави, за да се предотвратят или решат проблемите в леглото.
Факт е, че физическото натоварване е полезно за сърцето, ставите, мускулите, то нормализира налягането и подобрява настроението.
Ако това позитивно влияние на ходенето, бягането и плуването на здравето е недостатъчен аргумент за вас, имайте предвид, че редовните тренировки подобряват също потентността на мъжете, страдащи например от наднормено тегло, атеросклероза, повишено кръвно налягане и склонни към малко подвижен начин на живот. Това заявили датските учени, които анализирали всички посветени на този въпрос научни изследвания, проведени от 2006 до 2016 г.
„Много мъже с повишено артериално налягане или проблеми със сърцето страдат също от еректилна дисфункция. А нали с това може да се направи нещо, без да се търси помощ от психолог и без да се преразглеждат отношенията с партньорката, което за някои мъже може да бъде доста трудно”, обяснила Хеле Нюгаард Гербилд от Университета в Южна Дания.
„Кардиотренировките помагат срещу еректилната функция, независимо от това дали вече са се появили сериозни проблеми или просто иска да ги предотврати”, заявила Хеле Гербилд, водещ автор на научния обзор, публикуван в сп. Sexual Medicine.
Колкото повече физически натоварвания, толкова по-добре за потентността
Този извод се базира на експерименти с физически упражнения от умерена до висока интензивност. Умерената интензивност съответства на разходка с бърза крачка. А високата интензивност означава, че се сте изпотили и ви е трудно да говорите – не е важно дали карате велосипед, карате ски или нещо друго, което ви харесва.
По данни от научния обзор, колкото повече спортувате, толкова по-дълго ще продължава ефектът.
„Ние не намерихме предел в това отношение. Що се отнася до потентността, твърде много спорт не може да има”, заявила Хеле Гербилд.
Не само по-дълъг живот, но и по-хубав секс
Според датските изследователи, тези неопровержими факти могат да станат допълнителен аргумент в полза на спорта за тези, на които лекарите и без това препоръчват физическо натоварване за борба с излишните килограми, атеросклерозата, проблемите със сърцето и други заболявания, свързани с неоптимална работа на кръвоносните съдове, които засегнали учените в своя обзор.
„Може би някои мъже ще бъдат по-мотивирани от информацията, че ще се подобри ерекцията, сексуалното здраве и качеството на живот, отколкото знанието, че ще живеят по-дълго някъде в бъдещето”, обяснила Гербилд.
Професор Бенте Кларлун Педерсен от Копенхагенския университет и Елис Кристенсен, главен лекар на клиника за лечение на сексуални разстройства, подчертали, че изводите от това мащабно изследване се подкрепят от това, че на медиците са точно известни механизмите, които позволяват на физическото натоварване да влияе на ерекцията.
Физическото натоварване прави кръвоносните съдове по-еластични, а значи през тях минава по-мощен поток кръв – в това число и към половите органи.
Физическата активност учи съдовете да се разширяват по-ефективно, тъй като стимулира производството в тялото на невромедиатора азотен оксид. Същото прави и популярната „Виагра”. Казано по друг начин, физическите упражнения задействат в тялото изработката на естествена „Виагра”.
Ето защо Бенте Педерсен смята, че изводите на учените могат да бъдат използвани в лечението на импотентността.
Физическата активност като лекарство
„Ние и по-рано знаехме, че физическата активност намалява риска от възникване на проблеми с ерекцията, но сега виждаме ясно, че тя е полезна и при лечение на вече съществуващи проблеми, защото, усилвайки кръвотока, вие отстранявате самата причина за еректилна дисфункция. Ето защо аз смятам, че този научен обзор може да стане едно от главните направления в лечението”, заявила Бенте Педерсен.
А Елис Кристенсен, главен лекар на клиниката за лечение на сексуални разстройства при копенхагенския Психиатричен център, пояснила: „Аз смятам, че е нужно винаги да се стараем колкото може по-малко да се намесваме в организма с неестествени методи. Сега, когато знаем колко полезни са в този случай заниманията със спорт, може би си струва първо да се съсредоточим на тях, вместо да прибягваме до медикаментозно лечение. Може да се каже, че това изследване изписва на определени пациенти рецепта за физически натоварвания.”
Какво трябва да е натоварването?
Възниква естествен въпрос: колко интензивно трябва да се занимава мъжът, за да има ефект? В действителност именно този въпрос първоначално подбудил учените да се заемат с подробно изучаване на литературата по тази тема.
Обзорът на най-надеждните изследвания в тази област – само около десетина – навел Хеле Гербилд и нейните колеги на мисълта, че за видим ефект трябва да се тренира четири пъти седмично по 40 минути в продължение на половин година. Именно такова е средното физическо натоварване, което в десетте изучени изследвания е посочено като ефективно.
Но нито Бенте Кларлун Педерсен, нито Елис Кристенсен смятат, че без допълнителни изследвания може да се правят толкова точни окончателни изводи.
Научният обзор по темата може да се използва като доказателство, че интензивните тренировки влияят на проблемите с ерекцията, но колко е нужно да се спортува – три или четири пъти в седмицата, по половин час, по 40 или 50 минути – това все още предстои да се изясни.
Движете се колкото може повече. Хеле Гербилд, общо взето, е съгласна с това: трудно е да се каже колко именно физическо натоварване е нужно за съществен ефект.
Въпреки това според нея засега следва да се придържаме към извода, направен въз основа на резултатите от научния обзор, и препоръчва на мъжете да спортуват четири пъти в седмицата по 40 минути за подобряване на ерекцията.
Според изследователите точно тези четири тренировки по 40 минути седмично могат да ви приближат с една крачка към решението на проблема. Например ако имате неголеми „засечки”, може да се избавите от тях напълно. Проблемите със средна тежест вероятно ще станат по-малки. А ако всичко е много сериозно, може малко да облекчите положението.
Разбира се, засега това са много приблизителни препоръки. Хеле Гербилд подчертава, че бъдещите изследвания трябва да определят по-точно ефекта от тренировките, в това число дали те дават особено добри резултати при определени групи пациенти или всичко зависи само от това колко е напреднало заболяването. Сега учените разполагат само с общата картина на ситуацията с малко подвижните мъже, страдащи от еректилна дисфункция.
Не бива да се забравя, че
проблеми с ерекцията преследват всеки трети мъж
По думите на Хеле Гербилд, до три четвърти от мъжете, страдащи от проблеми с потенцията, са болни също от атеросклероза, затлъстяване, сърдечно-съдови болести, диабет и т.н. Ако вие се стараете да предотвратите или решите проблемите с ерекцията, може би ще се справите и с много други болести.
И накрая ето още един добър съвет: в допълнение към тренировките се откажете от цигарите, пийте по-малко алкохол и яжте по-здравословна храна, та нали наднорменото тегло, пушенето и спиртните напитки също са типични причини за нарушение на ерекцията.
Ивелин ПЕНКОВ
