Недостиг на време за пълноценно хранене през деня

Ако цял ден тичате по задачи, ядете, каквото ви падне и където ви падне, а понякога и въобще се ограничавате с банален сандвич или кроасан, няма защо да се учудвате на нощния апетит.

Организмът има свои енергийни нужди (базов метаболизъм), които той с всички сили се опитва да задоволи. Ако калоричността на вашето меню е значително по-ниска от денонощните потребности от калории, вечерта или през нощта може да изпитате мъчително чувство на глад.

Ограничено или нискокалорично хранене

Ако спазвате ограничаваща диета или употребявате само нискокалорични храни, за да отслабнете, вашият организъм също може вечерта или през нощта да започне да протестира, изисквайки своята хранителна норма и, съответно, енергия.

Ако организмът страда от недостиг на енергия от храната, през нощта вместо за отдих вашият главен мозък ще подава сигнали за глад, тъй като има нужда да намери отнякъде енергия за възстановяване на силите на организма.

Такова нощно бдение на мозъка води до това, че на сутринта човек се чувства недоспал, макар че може да не се е събуждал цяла нощ. В резултат умореният организъм ще работи, използвайки енергийните запаси, а през нощта отново ще започне да сигнализира за глад и нужда от попълване на енергийните резерви с помощта на храна. Получава се затворен кръг, който много трудно може да се разкъса.

Болести на стомашно-чревния тракт, например стомашна язва

Понякога при болести на стомашно-чревния тракт протича несвоевременно отделяне на стомашен сок и апетит може да се почувства дори през нощта. Ако в нощно време изпитвате не само повишен апетит, но и дискомфорт (болки) в стомаха или задстомашната жлеза, необходимо е възможно най-скоро да потърсите лекарска помощ.

В този случай може да помогне само лекар, който ще назначи нужните анализи и изследвания, а така също ще постави диагноза за отстраняване на симптоматиката.

Навик за преяждане

Ако страдате от хронично преяждане, вашият стомах вече е разтегнат, а организмът и мозъкът са привикнали към по-големи обеми храна, която те могат да изискват дори в нощните часове.

Хората, които постоянно ядат много, независимо от обстоятелствата, времето през годината, самочувствието, са подложени и на нощно преяждане.

Начинът за борба с тази напаст е само един – отучване от преяждането, преминаване към рационален балансиран режим на хранене и ясно изчисление на денонощната потребност от калории, към която следва да се придържа човек.

Самота, компенсирана с храна

Нерядко хората ядат през нощта, за да компенсират за сметка на храната своето чувство на самота. Ако сте принудени да прекарвате дълги вечери и нощи само в собствената си компания, вашето желание за нощни закуски е напълно обяснимо.

В този случай вие си имате работа с емоционален глад, който е предизвикан от недостиг на емоции, душевни преживявания, впечатления, любов и семейна топлина. Най-често в такива случаи хората се увличат по ядене на сладкиши през нощта, тъй като те са способни да повишат нивото на серотонин в кръвта – хормон на щастието и радостта.

...

Цялата статия може да я прочетете във в. Лечител

Валентин СТОЙЧЕВ