Преди всичко: да не обичате Нова година е абсолютно нормално. Това не ви прави лош човек или Гринч, който откраднал Коледа. И повярвайте, ако ви се струва, че всички наоколо са във възторг от последните версии на старите коледни песни, това не е така. Опитайте да преброите колко хора в началото на януари ще ви разказват, че са доволни от края на празниците. Не сте сами… Но на какво се дължи тази липса на любов към новогодишните празници?
Какво казват изследванията
Изследване на психиатричния център Florida House показало, че 29% от хората чувстват симптоми на депресия по време на коледните празници – поради това, че се чувстват самотни. 69% смятат, че този период само им напомня за това, че не им стигат парите. Психотерапевтът Рейчъл Букан отбелязала: „Ако някой изпитва самота, тъга, преживява раздяла или преминава през други лични неприятности, този период може само да задълбочи това състояние.” Според Букан всичко това се случва, защото празниците са период, който е свързан с важността на семейството и значимите отношения.
Освен това ние можем предварително да изпитваме негативни емоции, очаквайки от Новата година огромно количество стресови ситуации. Ето някои от най-честите стресови фактори по време на празниците.
Повишена раздразнителност
Празниците – това е постоянно планиране, срещи и подготовка на подаръци. Това е особено труден период за интровертите. Излиза така, че времето, в което трябва да си отдъхваме и да се радваме, ние губим за подготовка, тревога и напрежение. Някои започват да усещат ужас от съставянето и реализацията на плановете още в началото на декември.
Неприятни разговори
Не за всички хора семейният празник е радостно събитие. Около масата на роднините понякога им се налага да отговарят на невероятно некоректни, а понякога и груби въпроси. А ако се стигне до политиката, религията и коронавируса – представете си ожесточен спор в социалната мрежа, но сега във вид на живо изпълнение.
Посветете малко време, за да опишете всичко, което толкова не ви харесва в празниците. Може би за вас причината ще се окаже нещо съвсем индивидуално (например ви дразни самата дата – 31 декември). Знаейки конкретните причини за негативните емоции, вие ще можете предварително да подготвите стратегия за оцеляване в този период.
Ако се чувствате самотни
Възможно е да ви е тъжно поради това, че всички ваши близки са далеч и не можете да се срещнете с тях. Или изпитвате дискомфорт от това, че всички наоколо се подготвят и правят нещо, а вие – не.
НЯКОЛКО ВАРИАНТА ДА СИ ПОМОГНЕТЕ
Потърсете доброволчески проекти
Доброволческата дейност ще ви позволи в празничните дни да не седите на едно място, а да се захванете с нещо ценно и важно. За да не подведете някого, постарайте се честно да прецените своите сили и внимателно прочетете обявите на фондациите, търсещи доброволци.
Помогнете на тези, които живеят до вас
Ако във вашата кооперация живеят възрастни хора, предложете им помощ. Вероятно преди Нова година те наистина имат нужда от съдействие. Може да окачите обява във входа с вашето име и телефонен номер – напишете какво именно може да направите (например да напазарувате от магазина, да разходите кучето и т.н.).
...
Цялата статия може да я прочетете във в. Лечител
Никола СТАМЕНОВ
