Изследователи изучили как влияе на нашето състояние това, че всеки ден ние се събуждаме в принудителен режим. Изводите се оказали не особено обнадеждаващи.
Ако не можете да се събудите сами сутрин и сте принудени няколко пъти да отлагате алармата, за да намерите най-накрая сили в себе си за раздяла с топлата постеля, това показва, че вашият организъм работи на предела на своите възможности.
Американски учени изяснили, че тези, които се събуждат с помощта на будилник/аларма за ставане, се уморяват повече, отколкото хората, които се събуждат самостоятелно, без принуда. Такива изводи специалистите направили в резултат на изследване, публикувано в сп. Sleep.
Изследователите, които анализирали начина на живот, качеството на съня и състоянието на здравето на няколкостотин възрастни участници, открили, че тези, които ставали с будилник и постоянно го нагласявали за по-късно, по-често споделяли за нарушения на съня и за това, че се чувстват уморени през деня, отколкото събуждащите се самостоятелно.
По думите на учените използването на будилник нарушава естествения цикъл на съня, а постоянното местене на стрелките за удължаване с още малко на съня още повече влошава нещата. С други думи, от такъв сън не може да се очаква бодрост.
Учените отбелязали, че като цяло няма значение, дали вие се събуждате при първия сигнал на будилника или при втория, или третия – необходимостта за неговото използване на първо място представлява признак за това, че вие вече сте твърде уморени.
„Доколкото можем да съдим по физиологията и нашите данни, събуждането с будилник от първия път или неговото повторно използване малко по-късно и събуждането по два или три пъти в резултат на сигналите, нямат голямо значение. Проблемът е в това, че ако на вас ви е нужен будилник – вие не се наспивате”, обяснил доктор Стивън Матингли, ръководител на изследването.
Изследователите заявили, че в идеалния случай човек трябва да спи толкова, колкото е нужно на неговия организъм. Решението е просто – ако сутрин нямате възможност да спите толкова, колкото ви се иска, лягайте си по-рано. Събуждането сутрин самостоятелно, без будилник, е напълно възможно – ако вие се придържате към един режим – ставате и лягате всеки ден по едно и също време.
...
Владислав ПЕНЕВ
