Нищо не действа по-бързо и по-надеждно, за да върне ума и тялото обратно в балансирано състояние, от добрия смях. Хуморът вдъхва надежда, обединява хората и помага за бързо освобождаване от гнева.
Смехът дори може да удължи живота. Изследване, проведено в Норвегия, установило, че хората със силно чувство за хумор надживяват тези, които не се смеят толкова много. Тази разлика е особено забележима при пациентите, които се борят с ракови заболявания. До голяма степен този невероятен ефект се дължи на способността на смеха да укрепва имунната защита на организма.
Както е добре известно, лимфната система е високоефективен почистващ конгломерат, който е в основата на имунната система. Какво общо има смехът с лимфната система? Отговорът е много прост. Когато се смеете, диафрагмата ви се превръща в мощна помпа за лимфната циркулация, точно както сърцето ви служи като централна помпа, която движи кръвта през вашите съдове. Това помага на лимфните съдове да пренасят тази течност през тялото и помага на лимфните възли да почистват и филтрират течността, премахвайки отпадъчните продукти, мъртвите клетки и нежеланите микроорганизми.
Повишен лимфен поток означава подобрена имунна система, тъй като повечето лимфа, преминаваща през възлите, позволява да се произвеждат повече лимфоцити, антитела и т.н.
Чрез ангажиране на диафрагмата с какъвто и да е вид дълбоко дишане (включително смях) парасимпатиковата нервна система се активира незабавно.
Парасимпатиковата нервна система сигнализира на всички системи на тялото да се забавят, като по този начин произвежда хормони, които подобряват самочувствието (ендорфини). След като този сигнал бъде получен, кръвното налягане пада, сърцебиенето се забавя и общото „излъчване на щастие“ замества безпокойството и стреса.
Например установено е, че гледането на едночасово комедийно предаване или забавен филм повишава количеството и активността на Т-клетките, увеличава броя и активността на естествените клетки убийци, покачва нивата на гама интерферона.
Разбира се, когато отидете на преглед, вашият лекар няма непременно да ви каже да изпиете два аспирина и да гледате комедия, но въздействието на смеха е също толкова реално, колкото и приемането на лекарство.
„Истинският смях също може да помогне. Това е така, защото смехът кара диафрагмата да се движи и това играе жизненоважна роля за движението на кръвта в тялото”, обяснил д-р Андреа Нелсън от Медицинския факултет на Университета в Лийдс.
С такава огромна сила на изцеление и обновяване способността да се смеете е огромен ресурс за справяне с предизвикателствата, подобряване на взаимоотношенията и поддържане на физическо и емоционалното здраве. Най-хубавото от всичко е, че това е безценен наркотик – забавен, безплатен и лесен за употреба.
Като деца сме се смели стотици пъти на ден, но сега, когато сме възрастни, животът е станал по-сериозен и смехът е по-рядък. 
Ето няколко начина да увеличите количеството смях в живота си:
• Прекарвайте повече време с деца; те обичат да се смеят много, а смехът е заразен.
• Обградете се с позитивни, безгрижни хора (защото отново, искреният смях е заразителен!).
• Четете вицове и комикси.
• Гледайте нова комедия в киносалон или по телевизията (още по-добре, ако я гледате с приятели, които също обичат да се смеят).
• Не се страхувайте да се смеете на себе си!