Техният обзор, който беше публикуван в сп. British Journal of Sports Medicine, е най-изчерпателният до момента и обхваща 97 обзора, 1039 изпитвания и 128 119 участници. Той показва, че физическата активност е извънредно полезна за подобряване симптомите на депресията, безпокойството и негативния стрес.
По-конкретно обзорът демонстрира, че физическите интервенции с продължителност 12 седмици или по-малко са най-ефективни за намаляване на психичните симптоми, изтъквайки скоростта, с която физическата активност може да постигне промяна.
Най-големи ползи се наблюдавали при страдащите от депресия, бременните и наскоро родилите жени, здравите хора и пациентите с ХИВ или бъбречни болести.
Според Световната здравна организация един от всеки осем жители на планетата (970 млн. души) страда от психично разстройство. Лошото психично здраве струва на световната икономика около 2,5 трилиона долара годишно, като този разход се очаква да нарасне до 6 трилиона до 2030 година. В Австралия един от всеки пет души на възраст от 16 до 85 години е страдал от психично разстройство през последните 12 месеца.
Водещият изследовател д-р Бен Сингх, казва, че физическата активност трябва да стане приоритет, ако искаме да овладеем по-добре нарастващите случаи на психични състояния.
„Известно е, че физическата активност помага за подобряване на умственото здраве. Но въпреки доказателствата тя не е широко възприета като лечение от първа линия“, отбелязва д-р Сингх.
„Нашият обзор показва, че базираните на физическа активност интервенции могат значително да намалят симптомите на депресия и безпокойство при всички клинични популации, като някои групи показват дори още по-големи признаци на подобрение – продължава той. – Упражненията с по-висок интензитет даваха по-силни подобрения на депресията и безпокойството, докато тези с по-голяма продължителност имаха по-малки ефекти в сравнение с активностите с кратка и средна продължителност.

...