Интроверти и екстроверти, мъже и жени, богати и бедни, образовани и по-малко образовани, повечето от нас се чувстват самотни от време на време. Можете да се чувствате самотни в училище и на работа, с приятели или партньор. Няма значение колко хора имаме в живота си, важна е дълбочината на емоционалната връзка с тях, както обяснява психологът Дейвид Наранг: „Дори да сме в компанията на членове на семейството или приятели, но ако никой от тях не разбира за какво мислим и какво преживяваме в момента, най-вероятно ще бъдем много самотни.“

Въпреки това е съвсем нормално да изпитвате самота от време на време: много по-лошо е, че все повече и повече хора се чувстват по този начин през цялото време.

Как да се подкрепите в дните, когато сте особено самотни? Ето какво препоръчват психолозите.

Не се осъждайте за това чувство. Самотата сама по себе си е неприятна, но ако започнем да се осъждаме сами за състоянието си, става още по-лошо.

„Когато се самокритикуваме, чувството за вина се вкоренява дълбоко в нас – обяснила Меган Бруно. – Започваме да вярваме, че нещо не е наред, че никой не ни обича.“

Вместо това се научете на състрадание към себе си. Кажете си, че почти всеки изпитва това чувство от време на време, и че е нормално да мечтаете за близост в нашия разделен свят.

Напомняйте си, че няма да бъдете сами завинаги. „Това чувство изобщо не е знак, че нещо не е наред с вас, и най-важното е, че определено ще премине. В момента милиони хора по света се чувстват така, както и вие“, напомнила доктор Бруно.

Започнете да се срещате с хора. Обадете се на член на семейството, изведете приятел на чаша кафе или просто публикувайте какво чувствате в социалните медии. Чувството на срам ще ви каже, че никой не ви обича и никой не се нуждае от вас. Не слушайте този глас. Напомнете си, че си струва да излезете от дома, тъй като със сигурност ще се почувствате малко по-добре.

Излезте сред природата. „Разходката в парка е достатъчна, за да почувствате поне малко облекчение“, препоръчал Джереми Нобел, основател на проект, предназначен да помогне в борбата със самотата чрез изкуство. Общуването с животните може да бъде и лечебно, смята още той.

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Валентин СТОЙЧЕВ