Лош дъх
Стоматологът д-р Маршал Йънг от Калифорния смята, че появата на лош дъх може да се дължи на липса на достатъчно течности в организма. Всичко е свързано със съдържанието на специални антибактериални компоненти в слюнката, чиято концентрация естествено намалява с появата на сухота в устата. В резултат на това патогените процъфтяват и миризмата придобива неприятни нюанси.
Желание за сладко
Изненадващо, но много хора често бъркат жаждата с глад. Според спортния диетолог Ейми Гудсън, това състояние е по-често срещано сред спортистите.
По време на фитнес занимания тялото черпи енергия от собствените си запаси от гликоген, което води до силно чувство на глад. Често един спортист дори не може да разбере какво иска повече – да яде или да пие? Тялото изисква попълване на въглехидратните резерви, което се проявява в желанието да се изяде нещо сладко.
Ейми Гудсън съветва в този случай да направите следното: вземете бутилка сладка вода със себе си във фитнеса и изплаквайте устата си с нея от време на време, но не я гълтайте.
Така можете да излъжете тялото, което изисква сладко след тренировка.
Суха кожа
Сухата кожа, склонна към люспене, показва липса на течности в организма. Разбира се, много зависи от грижата и наследствеността, но ако преди кожата ви не е изглеждала толкова безжизнена, а бръчките и тъмните кръгове под очите не са били ясно изразени, тогава с голяма степен на вероятност тя наистина е лишена от достатъчно влага.
Опитайте да тествате за дехидратация, като ощипете опакото на ръката си. Ако кожата бързо се върне в предишното си състояние, тогава няма от какво да се притеснявате, а ако не, опитайте се да пиете повече течности.
Освен това се опитайте да се къпете с топла вода, а не с гореща, тъй като горещата вода изсушава кожата.
Умора
Отдавате ли умората си на тежката работа и хроничното недоспиване? Помислете си, може би напоследък ядете много суха храна и пиете малко вода?
Луга Подеста, специалист по спортна медицина от Неапол, е сигурен, че дехидратацията може да се прояви като сънливост, загуба на енергия. Работата е там, че за да изпълняваме дори най-простите задачи, нашите мускули се нуждаят от течност. При дефицит на влага те ще „откажат“ да работят.
Раздразнителност
Чувствате, че ви „кипва“ по най-незначителна причина?
Опитайте да изпиете чаша вода и настроението ви може да се промени драстично.
Според проучване, публикувано в списание PLOS ONE, нивата на хидратация могат да окажат влияние върху настроението и психо-емоционалния фон. Изследователите установили, че хората, които пият малко вода, забелязват положителен ефект, когато обемът на течността се увеличава, а тези, които винаги пият много, съобщават за влошаване на настроението си, когато количеството течност в диетата е намалено.
Така че за всеки, който иска да гледа на света с позитивна настройка, има смисъл да пие повече.

...

Борислав СТОЙКОВ