Тревожните времена като причина за детски стрес
Тревогата и безпокойството могат да влияят не само на възрастните, но и на децата, при това и емоционално, и физически. Изследвания доказали, че продължителният стрес води до излишък на хормона кортизол, който предизвиква повишен апетит и води до преяждане. Учените вече обвиняват стреса и изолацията по време на пандемията от COVID-19 за масовото разпространение на затлъстяването сред по-малките ученици.
В условията на повишена тревожност децата, не само малките, трябва да се поощряват от своите близки да се освобождават всеки ден от тревожните мисли и да почиват. Дори 10 минути имат значение за психичното здраве. Разгледайте интересно списание заедно, поседете и поговорете, разходете се – използвайте всичко, което ще помогне на детето да направи пауза и да превключи своите мисли от тревожните новини към нещо далеч по-приятно.
Недоспиване
Недостигът на сън може да доведе всеки до умора и раздразнителност. Също така забавя метаболитните процеси и повишава апетита. Това означава, че детето с по-голяма вероятност ще започне да преяжда, да избира нездравословна храна, малко да се движи и повече да капризничи.
Погрижете се детето да има пълноценен и достатъчен по продължителност сън. Установете ритуали преди сън, те помагат за по-бързо заспиване, не разрешавайте на по-големите деца да играят компютърни игри или да ползват смартфона един час преди сън. И се убедете, че децата спят достатъчно: на възраст от 4 до 6 години – 11-13 часа, между 7 и 11 години – 10-12 часа, а подрастващите – от 8 до 10 часа.
Финансови проблеми
Когато се тревожите за вашето финансово положение, вашите деца също могат да изпитват стрес. Може би това започва, защото детето може да иска нещо, което вие не можете да му купите. Но дори и малките деца могат просто да чувстват, че нещо не е така, както трябва.
Говорете открито за ежедневните грижи, но не губете своя оптимизъм. Ако нямате пари за морска ваканция, обмислете заедно с децата как да прекарате ваканцията в града възможно най-весело. Дайте на детето да разбере, че в дългосрочна перспектива всичко ще бъде наред
Конфликти между родителите
Когато родителите се карат, децата се чувстват напрегнати. Особено това се отнася за децата до 10 години, чието чувство за безопасност все още се базира в семейството и в дома.
Ако детето се е разстроило, чувайки скандала между вас, признайте този факт. Да, вие сте се скарали. Но напомнете на детето, че всички хора понякога спорят. Важно е това, че вие въпреки всичко сте семейство и всичко ще поправите.
Стресови реакции на мама и татко
Децата се учат да реагират на стреса, гледайки възрастните. Те имитират това, как мама и татко започват твърде късно да си лягат да спят, да ядат в движение или да се дразнят от всичко.
Използвайте своя личен пример. Покажете на детето, как човек може да се справя с това напрежение, като едновременно проявява загриженост към себе си и другите. Това ще помогне и на вас, и на децата.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Валентин СТОЙЧЕВ
