Някои хора подценяват ползите от здравия сън. Но той е този, който помага за поддържане на физическата активност и цялостната работа на тялото. Хората, които помнят това, намаляват риска от много различни проблеми.
Наднормено тегло
Липсата на сън се отразява зле на функционирането на целия организъм, включително може да доведе до развитие на затлъстяване. Това се дължи на факта, че поради липсата на сън се увеличава производството на грелин, хормонът на глада.
А нивото на лептин, хормонът на ситостта, напротив, намалява. Следователно става почти невъзможно да се справим с желанието за ядене през нощта.
Докато работите върху стратегията си за по-добър сън, обърнете внимание на храните, които са безопасни за ядене вечер: ядки, зеленчуци, кисело мляко.
Нарушение на паметта
Има силна връзка между лошия сън и проблемите със запомнянето на нова информация. Когато не спите достатъчно, невроните страдат. Нервните клетки спират да се развиват и техните функции се влошават. Паметта и вниманието също страдат.
Получаването на достатъчно сън може да ви помогне да поддържате умствена яснота за дълго време и да увеличи мозъчната производителност.
Освен това хората, които спазват режим на съня, са по-малко раздразнителни през деня, по-лесно се справят с различни задачи и успяват да контролират емоциите си.
Болест на Алцхаймер
Малките проблеми с паметта в ранна възраст могат да се превърнат в сериозен проблем.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Огнян СТАВРЕВ
