Отложете инвазивните медицински интервенции
Натурални средства за фертилитет, които ще ви помогнат да заченете
Да забременеете изглежда като най-естествения процес на света, докато не минат няколко месеца - или години, без да заченете. Тогава борбата да станете майка бързо се превръща в емоционално и физическо изпитание. Много двойки се обръщат към експерти по фертилитета, които често пъти препоръчват лекарства за неговото повишаване или инвазивни медицински интервенции.
"Репродуктивните технологии са свръхизползвани" - казва д-р Кристиан Нортръп, застъпник за женското здраве и автор на книга по темата. "Има толкова много естествени неща, които можете да направите, за да засилите фертилността си. Технологията трябва да е крайна мярка."
Натуралните методи, между които намаляване на стреса (допринасящо за възстановяване на хормоналния баланс) и акупунктура (повишаваща притока на кръв към матката), са доказали ефикасността си при клинични изследвания. Нещо повече, безлекарствените способи укрепват имунната система, подобряват душевното ви състояние и ви помагат да бъдете във връзка с тялото си. Всичко това подобрява качеството на живот и здравето ви.
Променете диетата си
"Безплодието вследствие на нарушена овулация може да бъде предотвратено и потенциално излекувано чрез промени в храненето и стила на живот", казва д-р Хорхе Чаваро от Харвард, който е съавтор на Диетата за фертилитет. Той ръководил анализа на храненето при Второто проучване на здравето на медицинските сестри - мащабно изследване, което през 1989 година започна да следи навиците на над 123 хиляди медсестри в Съединените щати, 18 555 от които се опитвали да забременеят. От него (резултатите за фертилността бяха публикувани през 1994) изследователите научиха, че "храните боклуци" могат да вредят на плодовитостта, ако съдържат трансмазнини (известни още като хидрогенирани или частично хидрогенирани), които са типични за тях. Според Чаваро тези мазнини изваждат от релси овулацията, като засягат клетъчен рецептор, който контролира възпалението, глюкозния метаболизъм и чувствителността към инсулина.
• Спрете или ограничете бялата захар и брашно!
Яжте храни, които да поддържат баланса на кръвната ви захар. Това означава да елиминирате или сведете до минимум всякаква бяла захар и продукти от бяло брашно (изследването върху медицинските сестри показа по-голям успех в забременяването при жените, спазващи подобни диети) като печива (понички, кифлички, кейкове), макаронени изделия, бял хляб и картофи, много зърнени закуски и бял ориз.
• Купувайте екологично чисти храни!
За да ограничите излагането си на пестициди, се придържайте към органични храни. Много пестициди съдържат имитиращи естрогена вещества, които нарушават ендокринната функция, и други репродуктивни токсини.
Потърсете органични версии на храните, които обикновено съдържат голямо количество изкуствени добавки или остатъци от пестициди - например червено месо, пилешко, ориз, овес, зеленчуци (особено лук, картофи, целина, спанак и зелен фасул) и плодове като ягоди, праскови, ябълки, грозде и банани.
• Приемайте достатъчно белтъчини!
Консумирайте минимум 70 г протеини всеки ден. Те съдържат аминокиселини, които са от жизненоважно значение за производството на яйцеклетки и отделянето на стимулиращи фертилността хормони - LH и FSH. Търсете ги в месото, рибата, яйцата, млечните продукти, лещата, фасула, кафявия ориз, слънчогледовото семе. "Аз препоръчвам на клиентките си вегетарианки да приемат белтъчини поне при две хранения дневно", казва Джил Блейкуей, акупунктурист от Ню Йорк.
• Яжте и по малко мазнини!
Малка доза мазнини е важна за тялото ви, за да произвежда стимулиращи фертилитета хормони. Всеки ден изяждайте една шепа ядки и семки, за да си осигурите ненаситени мазнини, а известно количество полиненаситени ще си набавите от рибата. Есенциални мастни киселини ще намерите в тлъстата риба, маслата от черен дроб на треска и ленено семе, яйцата, тиквеното семе, зелените листни зеленчуци и соята. Може да приемате също и хранителни добавки, които гарантират добър баланс на мастните киселини омега-3 и омега-6. (Бел. ред. Най-богатият източник на омега-3 е маслото от сьомга - в продукта Епамар стронг.)
• Поддържайте здравословно тегло
Резултатите от здравното изследване на медицинските сестри показват, че жените с тегло над или под нормата по-трудно зачеват. Изчисляването на така наречения индекс на телесната маса (ИТМ), който е съотношението между ръста и теглото ви, ще ви даде представа как стоят нещата при вас. В Интернет може да намерите готови калкулатори на ИТМ. Ако индексът ви е в границите между 20 и 24, значи сте във "фертилната зона".
Опитайте с акупунктура
Според едно изследване, проведено през 2003 година от лекари в медицинския център Уейл Корнъл в САЩ, тази терапия може да подобри шансовете за забременяване, като повиши притока на кръв към матката. Освен това тя спомага за нормализирането на оста хипоталамус-хипофиза-яйчници - контролния център за хормоните. На езика на традиционната китайска медицина, акупунктурата действа чрез подобряване на циркулацията на ки, или жизнената сила, отпушвайки блокираните канали и намалявайки стреса. В термините, възприети на Запад, тя предизвиква рефлексна реакция, казва урологът Брус Гилбърт, който преподава в медицинския колеж Уейл Корнъл. Убождането от иглите изпраща електрически сигнал, който протича от сетивните нерви към гръбнака и се връща обратно по двигателните нерви, обяснява той, в крайна сметка стимулирайки притока на кръв към репродуктивните органи. Ако решите да изпробвате възможностите на акупунктурата, потърсете такъв специалист, който е наясно с прилагането й срещу безплодие.
Научете се да се отпускате
Всеки, който някога е срещал трудности със зачеването, вероятно е имал роднина, съсед или приятел, който му е казвал: "Просто се отпусни и ще успееш", с което му е вдигал кръвното. Казаното с добри намерения може да изглежда като заклинание. И все пак, колкото повече се стресирате заради неспособността си да заченете, толкова по-трудно ще успеете, казват експерти. Поради обилните връзки между фронталните дялове на мозъка (източник на нашата логика и мисли) и хипоталамуса (онази част от мозъка, която "превежда" мислите ни на хормоналната система) негативните мисли предизвикват отделяне на стресови хормони и те взаимодействат с другите, пряко влияещи върху фертилитета.
Водена от интерес към разкъсването на този отрицателен затворен кръг, Алис Домар - основател и директор на Центъра Домар за душевно и телесно здраве в Уолтъм, Масачузетс, изследвала 185 безплодни жени, които разделила в три отделни групи. Участничките в първата посещавали група за подкрепа срещу безплодието, във втората се концентрирали върху терапии за релаксация като медитация и йога, а в третата приемали само лекарства за фертилитет. След една година повече от половината жени от първите две групи били заченали успешно, срещу само 20% от онези, провеждащи медикаментозно лечение. (Изследването на Домар беше публикувано през 2000 година.)
• Практикувайте техники за ума и тялото!
Опитайте възстановителна йога или медитация. И двете използват тренировки на ума и дихателни упражнения за намаляване на стреса, който може да блокира плодовитостта.
• Включете се в група за подкрепа!
Както показва изследването на Домар, общуването с други хора в подобна ситуация може да донесе утеха. Тези групи оказват емоционална и образователна подкрепа на засегнатите от безплодие.
• Направете място за бебе
Джил Блейкуей се тревожи, когато види клиентките си да изпращат служебни имейли от мобилните си телефони или да вършат друга работа, докато лежат върху масата за акупунктура. "Трябва да кажете на тялото си, че има място в живота ви за бебе", обяснява тя.
• Пробвайте хипноза!
Тя може да стимулира силна връзка между ума и тялото, казва Хелън Ейдриън, консултант на Американското дружество по клинична хипноза и практикуващ психотерапевт и хипнотизатор от Ню Йорк. Хипнотерапията може да помогне да се справите с отчаянието, ниското самочувствие и скачащите между две крайности емоции. Тя ще премахне емоционалните "блокажи", които са силно индивидуални при всеки човек, добавя Елизабет Мюър, клиничен психолог и специалист по фертилитета от Лондон. "Може подсъзнанието ви да не подкрепя идеята за бебе по някакви собствени причини. Възможно е да се страхувате от раждането или да изпитвате несигурност да станете майка. Тези пречки могат да бъдат превъзмогнати", казва тя.
Хипнозата би могла да се използва и за намаляване на стреса от конвенционалните терапии срещу безплодие. Най-малко едно неотдавна проведено изследване подкрепя тази практика - доклад, публикуван в списание Фъртилити енд стерилити през май 2006 година, констатира близо удвояване броя на успешните забременявания чрез използване на замразени яйцеклетки при група израелски жени, при които процедурата се съчетавала с хипноза.
Обърнете се за помощ към билките
Ето и някои лечебни растения, които най-често намират приложение за повишаване на фертилитета и лечение на безплодието.
• Пупалка
Маслото от пупалка понижава холестерола, облекчава предменструалния синдром и, най-важното в случая, стимулира производството на така наречената фертилна цервикална слуз, която улеснява оплождането. В него се съдържа вид есенциална мастна киселина - гама-линоленова (GLA). В организма тя се трансформира в хормоноподобна субстанция, наречена простагландин Е1, която притежава противовъзпалителни свойства, а освен това може да разрежда кръвта и да разширява кръвоносните съдове. Ако страдате от предменструален синдром, това е знак, че имате недостиг на GLA. (Бел. ред. Достатъчно количество GLA може да си набавите от студенопресованото масло от пупалка във финландския продукт Фемигландин + Е.)
Маслото от пупалка помага на тялото да произвежда повече фертилна цервикална слуз. Консистенцията й наподобява суровия яйчен белтък и помага на сперматозоидите да преплуват през матката, фалопиевата тръба и да достигнат яйцеклетката. Недостигът на тази течност може да затрудни или предотврати оплождането. Някои жени са много сухи и имат проблеми с отделянето на достатъчно количество фертилна слуз. Те могат да го подпомогнат, ако пият много вода и приемат масло от пупалка. Освен това този вид слуз дава възможност на сперматозоидите да оцелеят до 5 дни във фалопиевата тръба, с което позволяват да заченете, даже да не правите отново секс до момента на овулацията.
Внимание - маслото от пупалка трябва да се взема само в периода от началото на менструацията до овулацията. Причината е там, че то би могло да предизвика контракции на матката по време на бременността. Препоръчваната дозировка е между 1500 и 3000 мг дневно. И тъй като есенциалните мастни киселини са важни за тялото, след овулацията е добре да го заместите с масло от ленено семе, което може да бъде приемано през цялата бременност. Проверете дозировката върху етикета.
Има много средства, които подпомагат повишаването на фертилитета, но малко са толкова добри като маслото от пупалка. Дори жените в менопаузата ще имат полза от приемането му. Понякога са нужни един-два месеца, за да се постигне желаният ефект за увеличаване отделянето на фертилна цервикална слуз. Наложително е да следите кога е овулацията ви, за да може след нея да спрете маслото от пупалка и да започнете да вземате ленено масло до следващата менструация.
• Женшен
Стимулира имунната система и може да помогне срещу мъжката импотентност и да подобри мъжкия фертилитет. Резултатите от тестове показват, че той засилва сексуалното желание, повишава нивата на тестостерона и увеличава концентрацията и подвижността на спермата.
• Пикногенол
Според едно изследване, проведено от д-р Скот Росефф - директор на Центъра по съвременна репродуктивна ендокринология в Уест Есекс, Англия, "до 60% от страдащите от безплодие двойки имат проблем със зачеването вследствие на аномалии в спермата на мъжа. Вземайки Пикногенол, за да увеличат нормално функциониращите сперматозоиди по един натурален начин, те биха могли да избегнат ин витро оплождането и да се радват на подобрена естествена фертилност - или поне да предприемат по-малко инвазивни и скъпи процедури за нейното увеличаване."
Известен като "супер антиоксидант", Пикногенолът подобрява качеството и функцията на спермата при мъже с фертилни проблеми средно с 38%, респективно 19%, само след 90 дни употреба. Това показа значимо клинично изпитание, публикувано в края на 2002 година в списание Джърнъл ъф рипръдактив медсин. Той дава нова надежда на двойките, които не успяват да заченат, и нова алтернатива на по-агресивните процедури. (Бел. ред. Най-високо качество Пикногенол® стронг ще намерите във всички магазини „Лечител“.)
• Соу палмето
Натурален източник на стероиди, тази билка подпомага изграждането на тъканите и стимулира жлезите, като тонизира и подсилва мъжката полова система. Тя е първостепенен избор срещу импотентността при мъжете, ниското либидо и проблемите с простатата. (Бел.ред. Не случайно соу палмето е в основата на два чудесни продукта за мъже - Просглан Х-Фактор и Простамакс.).
• Витекс
Тази билка помага за неутрализиране дефектите на лутеалната фаза и за понижаване високите нива на пролактина - две неща, които водят до безплодие. Витекс обаче не съдържа хормони - неговите благотворни ефекти произтичат от въздействието му върху хипофизата и по-конкретно върху производството на лутеинизиращ хормон. Това способства за увеличаване отделянето на прогестерон, с което допринася за регулиране на менструалния цикъл. Високите нива на хормона пролактин (каквито са типични например при кърмачките) оказват естествен противозачатъчен ефект. Съдействайки за понижаването им, витекс може да помогне на една жена най-накрая да забременее.
Витекс не е бързодействаща билка и може да са нужни няколко месеца, за да се акумулира ефектът му в тялото. Когато го използвате срещу безплодие, може да го вземате 12-18 месеца - или докато забременеете. Ако не постигнете ефект през този период, консултирайте се със специалист за по-нататъшните стъпки към така желаното зачеване. Друго нещо, за което трябва да внимавате, е да не приемате витекс заедно с медикамента за фертилитет Кломид (кломифен цитрат) или други подобни лекарства - изглежда те се неутрализират взаимно.
Ето в обобщен вид ефектите на витекс:
- Намалява симптомите на предменструалния синдром и регулира тежката, честата или отсъстващата менструация.
- Помага за подобряване на фертилитета в случаи, в които безплодието е последица от хормонални дисбаланси.
- Полезен е срещу симптомите на менопаузата и перименопаузата, особено горещите вълни и нарушенията в цикъла, а също така и срещу резките колебания на настроението.
Тази билка не трябва да се взема по време на бременността или успоредно с хормонална терапия.
• Масло от ленено семе
Съществуват доста билкови средства, които мъжете могат да употребяват за засилване на фертилността. Едно от тях е маслото от ленено семе, чиито съставки способстват за поддържане на здрава сперма и могат да помогнат срещу мъжкото безплодие. То е чудесен избор, когато се опитвате да стимулирате фертилитета и да постигнете зачеване.
Маслото от ленено семе се използва и срещу симптомите на менопаузата, болезнените менструални спазми, женското безплодие и ендометриозата. Тъй като оказващите балансиращ ефект върху хормоните лигнани и фитоестрогени в състава му спомагат за стабилизиране пропорцията между естрогена и прогестерона в женското тяло, те могат да имат положителен ефект върху месечния цикъл и да облекчават горещите вълни, свързани с менопаузата. Освен това маслото от ленено семе може да подобри маточната функция и с това да способства за лечението на безплодието. И не на последно място беше демонстрирано, че есенциалните мастни киселини, които то съдържа, блокират производството на простагландини - хормоноподобни вещества, които, ако се отделят в прекомерни количества по време на менструацията, биха могли да предизвикат силното кървене, свързано с ендометриозата.
Ако не забременеете веднага...
Дайте си време: Преди да тръгнете да "лекувате" безплодието, с натурални или други средства, уверете се, че вие и партньорът ви имате реалистична представа за времето, което е нужно за зачеване. Д-р Скот Уокър, акушер-гинеколог и клиничен асистент в университета Браун, препоръчва да правите опити най-малко девет месеца, преди да се подложите на медицински изследвания. "Средното време за зачеване при една здрава двойка е от три до шест месеца", казва той. "Общата статистика за забременяването сочи, че 85% от двойките зачеват до една година от започване на опитите. От останалите 15%, половината зачеват през втората година."
Изяснете диагнозата си: "Ако още не сте забременяла след една година, отидете на ендокринолог, за да откриете къде е проблемът. Чести причини за безплодие са липсата на овулация, увреждането на фалопиевите тръби, хормоналните дисбаланси, свързани с щитовидната жлеза или хипофизата, а при мъжете - ниското качество на спермата. Тютюнопушенето при всеки от двамата партньори също може да попречи на зачеването. Промените в храненето и стила на живот могат да помогнат за някои проблеми, но не и за всички - казва Джил Блейкуей. - Изследвайте хормоните си. Ако изглежда, че би трябвало да можете да забременеете, започнете с нещо като акупунктура, преди да прибегнете към по-драстични мерки."
Лечение с игли: опитът на една жена
На 46-годишна възраст Стефани Озман и съпругът й решили, че искат да имат дете. Когато споменала на акупунктуриста, при когото ходела, тя почти очаквала да й се изсмее. Но той взел присърце желанието й, като отбелязал, че в китайската медицина фертилитетът повече се определя от състоянието на тялото, отколкото от хронологическата възраст. Специалистът добавил стимулиращи фертилността акупунктурни позиции - оказващи въздействие над матката посредством различни точки върху тялото - и само след 2-3 процедури Стефани забременяла, а през август 2007 година родила дъщеричка.
Бележка на редакцията
Към изброените по-горе билки бихме добавили една изключително важна - перуанската Мака, която е използвана от векове за повишаване на фертилността както при жените, така и при мъжете. Тя има и хормонално балансиращ ефект, но най-известна е с това, че засилва потентността - не случайно я наричат природната виагра. На стр.17 във в. "Лечител" ще научите повече за тази изключителна билка, която е растението, виреещо на най-голяма височина - над 4000 м - в Андите.
А колкото до Пикногенола, за който става дума по-горе, вече и в България има специалисти, които лекуват стерилитета с помощта на Пикногенол® стронг.
