29 септември – Световен ден на сърцето
„Моторът“ на човека и заплахите за него
Нерядко се случва, че човек внезапно научава за проблеми със сърцето. Никога досега не сте ги имали, но изведнъж получавате ускорено сърцебиене, докато изкачвате стълбите. Отивате на лекар, а той ви казва, че „моторът“ ви е закъсал – това е резултат от живот, белязан от напрежение, стрес и невнимание към здравето.
Доста често сами сме виновни за сърдечните болести, които ни сполетяват. Вярно е обаче и обратното – чрез здравословен начин на живот можем да ги предотвратим.
Само няколко фактора предизвикват около 80% от сърдечносъдовите заболявания, се посочва на състоялата се наскоро в Германия международна конференция „Сърцето и заплахите за него“. Никотинът например стимулира сърцебиенето. Същевременно предизвиква стесняване на кръвоносните съдове. Така сърцето изтласква кръвта с много повече усилия – кръвното налягане се повишава.
Наднорменото тегло също вреди на сърцето, особено опасни са натрупаните мазнини в областта на корема. Като в своеобразна химическа фабрика те произвеждат хормони, които причиняват повишаване на холестерола и кръвното налягане. Стресът често се подценява като рисков фактор. А редица проучвания категорично доказват, че трайното претоварване води до високо кръвно налягане, стесняване на кръвоносните съдове и повишаване на холестерола.
Ето и някои предупреждения от кардиолози: рискът от инфаркт е 65% по-висок за пушачите, отколкото за непушачите. Рискът от коронарни сърдечни заболявания е 81% по-висок при хората с наднормено тегло в сравнение с тези с нормално тегло. 68% е по-висок рискът от сърдечносъдово заболяване, когато човек работи при постоянен стрес. Рискът от болести, свързани с кръвообращението, е 25% по-висок, когато вместо 5 грама сол на ден, човек приема двойно по-голямо количество. 80% от смъртните случаи вследствие на сърдечносъдови заболявания са последица от рискови фактори като тютюнопушене, наднормено тегло, стрес, застоял живот.
“Крайно време е, следователно, да се обърне по-голямо внимание на спорта и разходките на чист въздух, както и на здравословното хранене – възкликва проф. Томас Майнерц от кардиологичната клиника към университета в Хамбург. - Мотото трябва да бъде „Умерено и с наслада“. Забравете диетите, малцина успяват дълго време да пазят диета, която им налага забрани върху определени храни. Яденето трябва да доставя удоволствие, здравословното хранене е концепция за добър живот. Който следва този съвет, може да си позволи и някои малки грехове.“
Според проф. Майнерц най-полезни за сърцето храни са ябълките, бананите и портокалите, които съдържат много антиоксиданти. Тези вещества улавят т. нар. „свободни радикали", т.е. вредните кислородни съединения.
Много полезно е и какаото. Както сочат редица изследвания, шоколадът с над 70% съдържание на какао е изключително здравословен за сърцето. Хора, които изяждат половин блокче шоколад на ден, намаляват риска от инфаркт и инсулт с цели 40%.
Орехите пък са за препоръчване заради съдържащите се в тях вторични растителни вещества, които стимулират намаляването на холестерола. А зеленият чай съдържа флавоноиди, които в по-големи количества предотвратяват образуването на съсиреци в кръвта.
Откроява се експертното мнение, че спортуването е най-добра защита срещу болести на сърцето. Проф. Майнерц казва, че благодарение на спортуването сърдечните съдове се разширяват, а кръвното налягане спада. Редовното спортуване е и добро средство срещу излишните килограми, то повишава т. нар. „добър холестерол".
Участниците в конференцията в Германия препоръчват поне три-четири пъти в седмицата 30 минути движение. Не е нужно да ставате професионален спортист. Достатъчно е да покарате колело, да се поразходите на чист въздух или пък просто да поработите в градината си.
Има натурални хранителни добавки, които са полезни за профилактиката и лекуването на сърцето (Бел. ред. Сред тях особено полезни за сърцето са Епамар стронг, Кардиосан и Антипрес.)
Веселин СЕЙКОВ
