Според международно проучване в края на всяка година и началото на следващата са големи рисковете за човешкото здраве. Сред главните причини, заедно с настинките и грипа, са и последиците от голямото празнично преяждане и пиене през декември и януари.
В празничните дни
забравяме за здравословния начин на хранене
Ако спазваме диета, организмът свиква да живее в режим на строга икономия, преразпределяйки енергията и променяйки обмяната на веществата. Екзотичните блюда и деликатесите, както и тежката храна, с която се глезим по празниците, се превръща в истинско изпитание за него при доста хора. Не всяка храносмилателна система е способна да издържи такова натоварване. Увеличава се заплахата от холецистит, панкреатит, гастрит, хипертонични кризи, кризи с жлъчката и други проблеми.
Ако знаете, че ви предстои обилна трапеза, подгответе се за нея. Мнозина се запасяват с препарати за улесняване на храносмилането от типа на мезимфорте. Но това е неправилна позиция. Разбира се, тези препарати ускоряват разграждането и преработването на храната, но това води до по-бързо увеличаване на теглото, защото без тези лекарства бихме погълнали по-малко храна.
Няколко дни преди празниците е добре да започнете активно да тренирате чрез гимнастика вкъщи или разходки в парка. Това може да помогне да „изхарчите“ запасите хранителни вещества и да предизвикате известен „глад“.Тогава при преяждане разградените калории ще отидат в мускулите.
Ако не можете или не искате да се потите от физическо натоварване би било добре да намалите за няколко дни количеството на мазнините и въглехидратите в менюто си, като преминете на салати и плодове. Съкратете не повече от 500 калории- по-големите ограничения са стрес. Така след обилните трапези ще възстановите баланса на предишното му ниво.
Намаляването на излишното тегло след празниците
също е много важно. Има няколко прости съвета по облекчаване на периода на възстановяване след пиршествата. Разбира се, най-добрият съвет е умереност в храненето и пиенето.
Не прекалявайте с гладуването!
Мнозина след празниците започват да гладуват и спазват строги диети. Френските експерти предупреждават, че организмът не обича да бъде отежняван нито с преяждане, нито с глад. Това най-малкото може да доведе до главоболие и разстройство на храносмилането, а в по-сериозните случаи може да се наложи болнично лечение.
Правилният подход е постепенно намаляване на калорийността на храната до вашата физиологическа норма, като се лишите от около 500 калории, като замените мазнините и въглехидратите с белтъчини. Това ще позволи главно да премахнете излишните килограми. (Бел. ред. Могат много да ви помогнат и някои хранителни добавки като CLA - Фигурел+хром и Ябълков оцет с бромелаин, които топят мазнините, както и понижаващата апетита Худия слим екстрийм.)
Велизар ВАСИЛЕВ
Пълния текст четете в печатното издание.
