17 Май – Световен ден за борба с „безмълвна“ болест
Променете начина си на живот
Хората с хипертония по-често умират от рак – такива са резултатите от редица изследвания. Експертите дори изброили конкретните заболявания, тясно свързани с наличието на високо кръвно налягане. Това са ракът на белите дробове, на дебелото черво, на бъбреците и на кожата.
Що се отнася до жените, то в тях хроничното повишено налягане влияе много по-слабо на риска от развитие на ракови тумори. Но ако те все пак се появяват, това, по правило, са рак на шийката на матката, на задстомашната жлеза и черния дроб.
Още една причина за възникване на хипертония във възрастните хора и, в частност, при мъжете е свързана с лошото качество на съня. Известно е, че възрастните хора спят по-малко, отколкото тези на средна възраст. В списание Hypertension били публикувани резултатите от изследвания, свидетелстващи, че хората, прекарващи по-малко време в състояние на дълбок сън, имат с 83% по-висок риск от развитие на хипертония, в сравнение с тези, които по-дълго спят дълбоко.
В течение на две години група учени изследвала качеството на съня при 784 мъже над 65 години. В началото на този период нито един от тях не страдал от високо кръвно, но към края на изследването при 243-ма била открита хипертония. За да се установи причината за възникване на заболяването, пациентите били разделени на няколко групи в зависимост от продължителността на периода на дълбок сън. Оказало се, че в тези, които пребивавали в дълбок сън най-малко (4% от общата продължителност на съня), рискът от хипертония се повишавал 1,83 пъти. По думите на един от авторите на изследването, професор С. Редлайн, това изследване потвърждава, че недълбокият сън значително увеличава опасността от хипертония.
От косвените признаци, разкриващи скрито протичащо повишено налягане, най-важен е главоболието. От
пристъпи на главоболие и световъртеж
се оплакват почти всички. Могат да се появяват непродължителни стягащи болки в гърдите, сърцебиене, пулсация на съд във височинната област, изтръпване на лявата ръка. Ако такова състояние се повтаря периодично, може да се предположи, че у човека се развива хипертонична болест.
Много е важно навреме да се диагностира хипертонията и да се открие нейната природа, причината за възникването на болестта. Тогава при правилно лечение и постоянен контрол болният може да избегне
опасните усложнения – атеросклероза, тромбоза, образуване на аневризми,
влошаване или загуба на зрението, развитие на сърдечна и бъбречна недостатъчност, инфаркт на миокарда и инсулт, а сега, както става все по-ясно, и ракови заболявания. Лекарите настояват всеки, който е навлязъл в средна възраст (след 40 години), редовно да измерва своето артериално налягане – не по-рядко от веднъж месечно, дори ако се чувства прекрасно. На първо място, това се отнася за тези, които имат лоша наследственост (имат близки роднини хипертоници), и мъжете. Световният опит от последните десетилетия показва, че контролът на артериалното налягане помага да се снижат случаите на инфаркт на миокарда с 20%, а на инсулта – с 50%.
Артериалната хипертония е сред тези сърдечносъдови заболявания, които могат да се предотвратят. Достатъчно е просто човек да промени своя начин на живот – да не пуши, да не злоупотребява с алкохол, повече да се движи и да не трупа излишни килограми (всеки излишен килограм се съпровожда с покачване на налягането с 2 мм живачен стълб). Трябва да се ограничи и употребата на сол – до 6 грама дневно. Старайте се да готвите ястия без сол, на пара или запечени, използвайте пресни зеленчуци и плодове, откажете се от консервираните или имащи солен вкус продукти. Нужно е също да се намали употребата на мазни и сладки продукти (сладолед, бонбони). Калоричността на менюто трябва да съответства на енергийните загуби на организма.
Много добър ефект имат умерените физически упражнения. Натоварването трябва да бъде дозирано, без прекомерни усилия. За хипертониците се препоръчват ходене, плуване, пилатес, велосипедни разходки. Трябва да се изключат бягането, вдигането на тежести, сауната. Необходимо е също периодично да се проверява нивото на холестерола (липидите) и глюкозата (захарта) в кръвта.
Владислав СТОЙКОВ
Бел. ред. Много природни продукти са доказали своята ефикасност в борбата срещу хипертонията. Сред тях са Антипрес, Нони и Помегранат.)
