Промяна на навиците за пиене след 50-годишна възраст и при двата пола благоприятства за намаляването на опасните за здравето висцерални мазнини, които се натрупват около вътрешните органи в коремната област.
Според проучване на Университета на Илинойс в Чикаго има силна връзка между твърде многото висцерални мазнини и инсулиновата резистентност, метаболитните заболявания и настъпването на смърт. Тези опасни мазнини са причина за повишени нивата на холестерола и се свързват с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания.
Това важи и за младите, но особено внимателни трябва да бъдем с напредване на възрастта, тъй като рискът от сърдечни проблеми и диабет с годините се увеличава. Освен на здравословното и балансирано хранене с много зеленчуци, несладки плодове, бобови култури и пълнозърнести храни, трябва да акцентираме и на полезните навици за пиене.
Избягвайте да пиете твърде много алкохол. Когато става въпрос за загуба на тегло, ограничаването на консумацията на алкохол е първата стъпка поради празните калории, които вкарва в тялото. Това важи особено за висцералните мазнини. Твърде много алкохол може да подтикне към складиране мазнини и това е свързано неизбежно с увеличаване на обиколката на талията. Само от време на време – примерно в събота – си позволявайте лек коктейл или чаша вино.
Пийте зелен чай. Зеленият чай е една от най-здравословните напитки, защото намалява риска от рак, подобрява здравето на мозъка и на зъбите, но и спомага за загубата на тегло. Това се случва заради съдържащите се мощни полифеноли, за които е известно, че подобряват метаболизма. Наблюдения показали, че редовната консумация на зелен чай за период от 12 седмици е свързана с намаляване на коремните мазнини.
Други изобилстващи на антиоксиданти продукти – като ройбос и хънибуш – са идеалната всекидневна напитка: студени през лятото, топли – през зимата. (Бел. ред. И двата вида чай може да откриете в магазините на „Лечител“.)
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Божана ЛЮБЕНОВА
