Нощните крампи могат да бъдат разделени на единични и хронични. В първия случай мускулната болка може да бъде причинена от неудобна поза по време на сън, хипотермия или силна умора. Периодичните конвулсии най-често сигнализират за начало на заболяване. В такъв случай трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро.
Причините за спазми могат да бъдат скрити наранявания на краката, разширени вени, неврологични заболявания и възпалителни процеси. Те също често придружават началния стадий на диабета.
За да установите истинската причина за нощните спазми, трябва да бъдете прегледани от флеболог, невролог и ендокринолог. Но преди всичко си струва да се свържете с терапевт за извършване на основни тестове.
Също така сред основните причини е липсата на магнезий в организма. Дефицит може да възникне по време на бременност, продължителен стрес, при прием на лекарства или спазване на протеинова диета.
Ако причината за нощни крампи се крие в недостига на магнезий, може да започнете прием на витаминни комплекси и специализирани препарати, съдържащи магнезий.
Също така си струва да включите в менюто си кориандър, магданоз, копър и босилек. Те съдържат около 700 mg магнезий на 100 g, а това е двойна дневна доза за възрастен.
Авокадото, бобът и лещата също са богати на магнезий.
В 100 г тъмен горчив шоколад се съдържат 200 мг магнезий.
Основната цел на магнезия е да подпомогне усвояването на калция от организма, поради което неговият дефицит трябва да се попълва едновременно с приема на калциеви препарати.
Магнезият влияе и на мозъчната функция, понижава високото кръвно налягане и стимулира отстраняването на камъни от жлъчния мехур.
По време на крампи се препоръчва човек да стои на петата на крака, в който е възникнала болката. Ръцете трябва да масажират напрегнатата област на мускулите.

...