В света има много различни и добре проучени диети, но колко знаем за начините за консолидиране на резултата? За съжаление повечето от тези, които са се отървали от излишните килограми, ги качват отново, което обезсмисля всички положени усилия. Обратната (реверсивна) диета е лишена от този недостатък, но в какво се състои тя, кое в нея е добро и кое е опасно?
Независимо дали ни харесва или не, интернет отдавна е станал неделим от живота ни. Повечето от нас бродят в поне една социална мрежа, където всички общуваме, споделяме опита си, научаваме нещо ново. Известната мрежа TikTok, в която потребителите създават и споделят кратки видеоклипове, дала тласък на разпространението на безумно популярната обратна диета сред младите хора. Има обаче мнение, че тази диета съвсем не е някаква нова модна тенденция и съществува от дълго време като плод на изобретателността на културистите. С нейна помощ бодибилдърите се отървават от наднорменото тегло, „изсъхват“ и след това се връщат към обичайната си диета, като същевременно запазват постигнатия резултат.
Човешкото тяло е сложен механизъм, който се стреми да компенсира загубите и да елиминира дефицита, който е резултат от дългосрочно намаляване на калориите. Затова се казва, че „най-добрата диета е тази, която може да се спазва цял живот“.
След като седи месец или два на зеле и маруля, човек сякаш се освобождава от оковите и често натрупва повече килограми, отколкото е имал преди началото на диетата. Ако не искате това да се случи и с вас, тогава ще трябва да се погрижите за правилно излизане от рамките на диетата след постигането на желаните резултати. И няма значение коя система за хранене сте избрали – диета с елда или периодично гладуване. При всяко положение ще трябва да наблюдавате храненето си още известно време и тук обратната диета може да ви помогне.
За да се излезе правилно от основната диета и да се поддържа постигнатото тегло, създателите на обратната диета предлагат да се увеличи калоричното съдържание на диетата с не повече от 50-100 ккал на седмица (не на ден), докато човек достигне препоръчителната дневна норма.
В идеалния случай се придържайте към това правило в продължение на 4-10 седмици, докато разберете, че тялото ви се е „успокоило“ достатъчно, дошло е на себе си и вече няма да ви измъчва със силно чувство на глад и неконтролируем апетит.
Строгата диета наистина може да предизвика натрапчиви мисли за храна, увеличавайки риска от развитие на хранителни разстройства и преяждане. Ето защо трябва да действате изключително внимателно, като си дадете време да се възстановите и да се върнете към нормалното.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Ивелин ПЕНКОВ
