Както е добре известно, с наближаването на есента метаболизмът в тялото се забавя, хормоналният фон се променя, организмът ни свиква със студа. Всичко това може да провокира цял куп заболявания. Предусещайки това, ние можем да се подготвим и да използваме превантивни мерки, за да предотвратим появата.
Повече движение. Физическата активност през целия ден е от голяма полза. Подобряването на кръвообращението води до активиране на метаболитните процеси, което допринася за по-добра устойчивост на организма към неблагоприятни фактори.
Танцувайте, разхождайте се, карайте колело! Веднага ще почувствате прилив на сила и прилив на оптимизъм!
Закаляване. Искате ли да посрещнете есента без хапчета и запушен нос? Започнете процедурите за закаляване възможно най-рано. Сутрешният хладен душ е чудесен инструмент, който ще ви помогне да се развеселите, освен че има закаляващ ефект.
А за тези, които намират сутрешните водни процедури за тежко изпитание, добрата новина е, че ще бъде трудно само през първите три седмици, след което човек се увлича в процеса.
Промяна в начина на живот. Веднага щом дневните часове започнат да намаляват, са необходими промени в ежедневието.
Лягайте си по-рано. Оптималната продължителност на съня е 7-8 часа. Запомнете: пълноценната нощна почивка има благоприятен ефект върху имунната система.
Също толкова важно е да не се ляга за сън с пълен стомах, създаващ усещане за прекомерна тежест. Вечерята не бива да бъде по-късно от 2-3 часа преди лягане.
Храненето е много важно. Рационалното хранене е може би най-важното условие за поддържане на здравето в навечерието на есента. Опитайте се да се съсредоточите върху достатъчното съдържание на полезни хранителни вещества в онова, което ядете. Разбира се, в началото на есента на организма не му липсват витамини, тъй като зад нас е останало лятото с неговото разнообразие от плодове и зеленчуци. Въпреки това резервите от хранителни вещества трябва да бъдат попълнени. С наближаването на по-студените дни се увеличава нуждата на организма от витамини, особено А, С, Е, както и от минерали и микроелементи. Липсата на който и да е компонент ще доведе до нарушения.
Най-полезни за поддържане на имунитета са следните продукти:
Чесън
Това растение е едно от най-популярните народни средства за профилактика на настинки. Основният му компонент е алицинът, който е най-силното антибиотично вещество. Освен него чесънът е богат на витамини С, В1, В5, В6, РР и микроелементи като цинк, калий, селен. Редовната употреба на чесън повишава стабилността на системите на тялото, подобрява метаболитните процеси, стимулира производството на левкоцити и засилва кръвообращението.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Владислав ПЕНЕВ
