В съвременния свят броят на хората със синдром на хроничната умора непрекъснато нараства. Характеризира се с постоянна умора и намалена работоспособност, като тези симптоми не изчезват дори след почивка. Мнозина обясняват това с липсата на нормален сън. Международни изследвания обаче показват, че освен липсата на сън има поне шест физиологични причини, които водят до това състояние.
Хъркане, за което може би не знаете. Хъркането често върви ръка за ръка с друго сериозно заболяване – сънната апнея. Това е временно спиране на дишането, при което стените на гърлото се отпускат и блокират дихателните пътища за 10 или повече секунди, като човек не се събужда (или не помни своите събуждания). Но мозъкът се „събужда“ – той е принуден да изведе „собственика“ от дълбок сън, за да отвори достъп до белите дробове. Такива събуждания се случват много пъти на час и не позволяват на тялото да си почине.
Тандемът от хъркане и апнея води до постоянна сънливост, влошаване на паметта, развитие на хипертония и сърдечно-съдови заболявания. След такъв сън главата може да ви боли и е трудно да се концентрирате през деня.
Кофеинът не е само в кафето. Според резултатите от изследване, проведено през 2013 г., по-добре е да спрете да пиете кафе, чай и енергийни напитки шест часа преди лягане или по-рано. В противен случай те ще ви лишават от качествена почивка, намалявайки съня ви поне с час.
Кофеинът, който е дори по-изобилен в силния зелен и черен чай, отколкото в кафето, блокира аденозиновите рецептори, които трябва да уведомят мозъка, че е време за сън и сърцето трябва да се забави.
Кофеинът може също да накара биологичния ни часовник да изостане и да забави циркадния ритъм с 40 минути.
Дехидратация. Дори и да не се усеща жажда, от медицинска гледна точка организмът може да се дехидратира. Анализ на данните за пациентите, проведен от Корнелския медицински център (САЩ) показал, че 75% от тях са имали хронична дехидратация. Във Великобритания подобно изследване показало, че британците пият само половината от необходимия дневен прием на вода.
Учени от Пекинския университет, в резултат на не особено хуманен експеримент, при който на участниците не била давана вода в продължение на ден и половина, установили, че острата й липса се отразява на мозъчната функция и настроението. Доброволците се чувствали два пъти по-уморени от контролната група.
Бел. ред. За да не допускате дехидратиране или пък да не злоупотребявате с кофеина, ви препоръчваме да пиете чай Ройбос. За неговите изключителни качества и състав може да прочетете на стр. 23, а до 10 ноември да се възползвате от намалението му (-20% на опаковката от 40 филтъра) в магазини „Лечител“.