Медитацията е най-добра за пълно щастие

Да, медитацията е №1 в този списък. И за това си има причина!

Шон Акор, автор на книгата „Предимството на щастието“, заявил: „Изследванията показват, че в рамките на минути след медитация ние изпитваме чувство на спокойствие и удовлетворение, както и повишено осъзнаване на света около нас и по-голямо чувство на съпричастност. Нещо повече, редовната медитация може трайно да трансформира мозъка, повишавайки общото ниво на щастие“.

В проучване, проведено от изследователи от Масачузетската обща болница, учените сравнили рентгенови снимки на мозъците на различни хора преди и след експеримента. Участниците трябвало да медитират в продължение на осем седмици, за да повишат концентрацията си. След завършване на курса групата от 16 души показала значително увеличение на активността в различни области на мозъка, свързани със самосъзнанието и състраданието.

Избирайте преки пътища

Ако е възможно, трябва да помислите за намаляване на времето, което прекарвате всеки ден в пътуване до работното място. Или може би ще намерите ново място за себе си. Да, това наистина е важно!

Може да се заблуждавате, че добре платената работа ще компенсира недостатъците, свързани с пътя. Но учените ясно показали, че това не е така.

В изследване, проведено от швейцарски икономисти, кумулативният отрицателен ефект от привидно рутинното пътуване напълно зачеркнало всички положителни аспекти и предимства на „живеенето в голяма къща или високата заплата“.

Може би психологът от Харвард Даниел Гилбърт го е казал най-добре: „Човек минава през различни кръгове на ада всеки ден, ако стига до работа през задръствания“.

Помагайте на другите

В утвърдената ни съвременна „консуматорска“ култура всичко се върти около голямото и напомпано „аз“. Ето защо може да изглежда нелогично, че най-успешните и най-щастливите хора са най-щедрите.

Адам Грант, професор в Университета на Пенсилвания, препоръчал един от любимите си методи: „Какво ще стане, ако отделям няколко минути всеки ден, за да се опитам да помогна на някого по начин, който се чувства като малък ангажимент за мен, но също така е от голяма полза за човека в нужда?“.

„Купете“ си свободно време

В съвместно проучване, проведено от изследователи от Харвардската бизнес школа и Университета на Британска Колумбия, било установено, че използването на методи за подобряване на прекарването на свободното време води до по-голямо щастие, отколкото купуването на материални неща.

Екипът изследвал повече от 6000 души от Канада, Дания, Холандия и САЩ. Анкетата се състояла от два прости въпроса: „Колко пари харчите всеки месец, за да подобрите качеството на свободното си време?“ и „Колко пъти месечно правите това?“

Хората, които харчили повече от средното, било по-склонни да съобщават, че получават най-голямо удовлетворение от живота. Освен това размерът на доходите, получавани от участниците в проучването, не оказвал влияние върху крайния резултат.

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Делян ВАСИЛЕВ