Начинът, по който моделите вървят по модния подиум, е много различен от начина, по който вървим в ежедневието. Въпреки това всеки се движи по различен начин и вашата индивидуална походка може да разкаже много за вашето тяло и физика като цяло.
Въпреки че варират от човек на човек, някои неща като нараняване или генетика могат да окажат значително влияние върху походката, а нарушенията в походката включват неравномерни движения като влачене, клатене или кръстосване на краката при ходене.
Известно е, че ходенето може да намали риска от развитие на диабет тип 2, но това зависи от скоростта, която според изследванията може да бъде индикатор за цялостното здраве на организма.
Експертите отбелязват, че през последните години начинът на ходене става все по-важен показател за жизнената активност, наред с телесната температура, пулса, дишането и кръвното налягане.
Защо трябва да ходим?
За да подобри както физическото, така и психическото си здраве, всеки човек трябва да спортува поне 30-40 минути дневно. Според Световната здравна организация (СЗО) обаче постигането на препоръчителното количество упражнения на седмица може да бъде малко предизвикателство.
За щастие, нещо толкова просто като ходенето може да ви помогне да се чувствате добре, защото всъщност то замества препоръчителното количество физическа активност.
Освен това можете да ходите както на закрито, така и на открито, сами или в група, а интензивността на натоварването може лесно да се променя чрез проста смяна на посоката и скоростта на ходене.
И въпреки че повечето от нас вярват, че трябва да правим поне 10 000 крачки на ден, много експерти не са съгласни с това твърдение.
Според терапевта Ан Хестър, 7000-8000 стъпки на ден отговарят на препоръките на СЗО за физическа активност. Но резултатите от предишни проучвания показват, че ползи за здравето започват да се появяват след 4000 крачки на ден или 10 минути ходене.
Ходенето също може да намали риска от развитие на деменция.
Проучване, публикувано в JAMA Neurology, установило, че 9800 стъпки могат да бъдат оптимални за намаляване на риска от развитие на това невродегенеративно заболяване.
В същото време някои данни показват, че само 3800 стъпки на ден могат да намалят риска от развитие на деменция с 25%.
И най-важното, ходенето ви помага да живеете по-дълго. Изследване, публикувано в JAMA Internal Medicine, установило, че по-възрастните жени, които правят около 4400 крачки на ден, имат 41% намален риск от преждевременна смърт.
Друго проучване, публикувано в JAMA Network Open, показало, че 7000 крачки на ден са свързани с 50 до 70% по-нисък риск от ранна смърт.
А едно изследване, публикувано в сп. Nature, установило, че 10 минути бързо ходене всеки ден могат да намалят биологичната ви възраст с 16 години и да добавят допълнителни 20 години към живота ви.
Но какво да кажем за походката? И защо учените смятат, че е отличен показател за общото състояние на организма?
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Ивелин ПЕНКОВ
