Хормонален дисбаланс, отслабнал имунитет, стрес – това са, редом с генетичните, все възможни причини за окапването на косата. Но голяма е и вероятността този нежелан ефект да се дължи на витаминен дефицит. Витамините D, B12, B7 (биотин), С, а също фолиевата киселина, желязото, цинкът, играят важна роля за растежа на косата и съответно – на окапването й, при техен недостиг. Ето някои подробности:
Витамин D е ключов за здравината на космените фоликули и хронично ниските му стойности могат да доведат до косопад или до изтъняването на косъма. Може да установите дефицита на този витамин и по други признаци – болки в костите и ставите, мускулна слабост, постоянна умора, отпадналост.
Витамин C също влияе върху здравината на косата, като помага на организма за абсорбирането на желязото от храната. Ако имате недостиг на желязо и си го набавяте под формата на хранителни добавки, осигурете допълнителен прием и на витамин С.
Витамин В7 (биотин) е необходим за производството на кератин – протеинът, който изгражда косата. Недостигът му може да доведе не само до опадането на коса, но се проявява и в чупливост на ноктите и кожни обриви.
Витамин В9 (фолат, фолиева киселина) също принадлежи към водоразтворимите витамини от групата В. Заедно с витамин В12 той поддържа здравината на космените фоликули и участва в производството на протеини, които са ключов фактор за растежа на косата.
Цинкът е минерал с участие в много функции на нашето тяло, включително и на тези, отговорни за здравината на косата.
При наличие на смущаващи признаци за опадането на косата ви едно кръвно изследване за нивата на тези витамини и минерали може да бъде ориентир за част от мерките, които да предприемете, за да преустановите косопада.
Калина КАМЕНОВА
