В ежедневието понятието „менопауза” се отнася както за последната менструация, така и за целия период след нея. Но експертите смятат, че това са различни термини!
От медицинска гледна точка периодът след спиране на менструацията е по-правилно да се нарича постменопауза. Е, менопаузата е целият период на намаляване на репродуктивната функция. Тя включва пременопауза (преходни промени, когато производството на естроген вече намалява, но менструация все още настъпва), самата менопауза и постменопауза.
По време на менопаузата много жени се оплакват от горещи вълни, суха кожа, намалено полово влечение, внезапни промени в настроението, колебания в кръвното налягане, повишено изпотяване и ускорен пулс. С такива симптоми става по-трудно да се води нормален живот, да се работи, да се общува с приятели и да се прекарва време със семейството.
Здравословните навици и психологическата нагласа, както и различните билкови и хормонални лекарства, помагат за справяне със симптомите на менопаузата. Те се предписват от гинеколог, като се взима предвид тежестта на състоянието.
Изследователи от Университета в Будапеща смятат, че спазването на диета може да помогне за справяне със симптомите на менопаузата. Ето какво предлагат те.
• Ограничете консумацията на червено месо до не повече от 500 грама телешко на седмица.
• Избягвайте да ядете преработени меса като колбаси или шунка.
• Не яжте сладкиши.
• Ограничете консумацията на алкохол.
В същото време унгарските учени препоръчват увеличаване на дела на протеините в диетата до нивото на спортистите, занимаващи се с вдигане на тежести. Това е приблизително 1,2 грама протеини на килограм телесно тегло на ден. Също така, трябва да се увеличи консумацията на мляко и млечни продукти.
Според изследователите това ще помогне за поддържането на здрави кости, ще подобри работата на сърцето и кръвоносните съдове и ще премахне горещите вълни и други симптоми на менопаузата.

...